Top những cách mà bảo vệ trực đêm nên thực hiện
Việc nhân viên bảo vệ ngủ gật trong ca trực là chuyện chẳng phải hiếm, nhất là đối với những ca trực vào buổi đêm. Đây cũng đó là thời điểm hoành hành của trộm cướp do vậy ngủ gật hoặc ngủ quên trong ca trực có thể dẫn tới hậu quả nghiêm trọng như mất đồ của người tiêu dùng, gây thiệt hại kinh tế cho cả người tiêu dùng và công ty. Do vậy việc tỉnh táo trong suốt ca trực là điều cực kỳ quan trọng, dưới đây là một vài cách thức công ty bảo vệ chống buồn ngủ trong ca trực cho bảo vệ trực đêm.
1. Dành 30 – 60 phút để ngủ trưa
Các người bảo vệ trực đêm sẽ rất khó tránh khỏi cảm giác buồn ngủ, ngủ gật trong giờ lao động dẫn đến làm việc không có hiệu quả.
Để duy trì được sự tỉnh táo vào ban đêm, bạn nên dành thời giờ để ngủ trưa mỗi ngày. Một giấc ngủ kéo dài khoảng 30 phút tới 1 tiếng sẽ giúp cơ thể có thêm thời kì nghỉ ngơi và thư giãn.
Tuy vậy, bạn không nên ngủ trưa quá lâu vì sẽ làm cơ thể thêm mệt mỏi và khó có thể sinh hoạt vào buổi tối nhé!
2. Bảo vệ trực đêm nên massage
Trong giai đoạn trực đêm, Nếu như cảm thấy buồn ngủ thì bạn hãy dành một vài phút massage nhẹ lên vùng mắt, vùng cổ và khởi động nhẹ nhàng các khớp.
Ngoài ra, Nếu có thời giờ chuẩn bị thì bạn nên dùng đá, túi trà lọc hoặc dưa chuột đắp trực tiếp lên vùng mắt rồi nhẹ nhàng massage xung quanh mắt, từ từ lên tới vùng thái dương để tạo cảm giác đơn giản chịu, thư thái nhé.
3. Dùng các thực phẩm có đựng cafein
Cafein là 1 chất phổ biến trong cà phê, trà xanh hoặc trà đen, rượu… Cafein có tác dụng hiệu quả trong việc giúp cơ thể trở nên tỉnh táo và minh mẫn hơn.
do vậy, rất nhiều bảo vệ trực đêm đã chọn các thực phẩm có đựng cafein để tăng năng suất và hiệu quả công tác, nhất là đối với các người thường xuyên thức khuya hay phải thức suốt đêm.
Bạn có thể uống một ly cà phê hay trà xanh vào mỗi buổi tối để bớt buồn ngủ, Tuy vậy không có nên sử dụng rượu nhé vì lạm dụng rượu sẽ không cực tốt cho sức khỏe, gây nên khá nhiều bệnh về gan và thận sau này.
4. Chơi game giải trí
Chơi game được nhận định là 1 loại hình giúp cơ thể luôn luôn trong trạng thái tỉnh táo bằng mức độ tập trung vào trò chơi của bạn sẽ tăng lên mức gần như 100%. Bạn có thể chơi một số loại game đánh bài rút tiền mặt hot nhất ngày nay để giải trí và thư giãn trong khi nghỉ giải lao đổi thay luân phiên canh gác giờ làm việc.
Không có chỉ vậy, với đa dạng những loại game cùng các người chơi trực tuyến khác, bạn thậm chí sẽ còn cảm thấy tỉnh táo hơn cả ban ngày. Bạn còn có cơ hội để trúng khá nhiều giải thưởng hấp dẫn khi tham gia chơi game bài đổi thưởng nữa đấy.
5. Dùng tinh dầu
một vài loại tinh dầu được cho là có tác dụng giúp cơ thể tỉnh táo như: tinh dầu bạc hà, chanh sả, long não, bạch đàn… cũng sẽ là 1 gợi ý vô cùng tốt trong trường hợp này.
Mùi hương của cà phê cũng sẽ là một gợi ý hoặc, bạn vừa có thể uống cà phê, vừa ngửi mùi hương của nó để bớt buồn ngủ các trong giờ trực đêm.
6. Hít thở thật sâu
phương pháp hít thở sâu thường xuyên được những chuyên gia y tế khuyên nên thực hiện để bạn có thêm nguồn oxy, giúp não bộ lưu thông và lấy lại năng lượng 1 cách thức hiệu quả. Ngoài ra, nó còn cực tốt cho tim mạch và sức khỏe của chúng ta.
7. Vận động thể dục
cách này nghe có vẻ tương đối vô lý nhưng lại hoàn toàn hợp lí đối với những bảo vệ khiến ca đêm. Thay vì chỉ ngồi một chỗ và quan sát thì bảo vệ trực đêm có thể đứng dậy, khiến một số động tác vươn vai để giãn cơ hoặc đi bộ xung quanh khu vực trực để có thể lấy lại sự tỉnh táo.
Tuy nhiên, tuyệt đối không có nên vận động mạnh vì có thể gây đột tử vì thời điểm ban đêm là khi cơ thể cần nghỉ ngơi và tránh những tác động mạnh. Trong tình trạng thời tiết xấu như mưa, bão thì phương pháp này cũng không có mấy hiệu quả.
8. Ăn nhẹ nhàng
các ca trực đêm thường xuyên là lúc chúng ta cảm thấy bụng đói cồn cào và cần được lấp đầy vào bụng.
vì vậy mà việc ăn một vài thức ăn nhẹ khi này là vô cùng cần thiết. Bạn có thể ăn những loại hoa quả, trứng luộc, những loại hạt khô hay uống một ít sữa để thêm vào lượng đường cho cơ thể, giúp cơ thể có thêm năng lượng để làm việc nhé!
9. Nên uống nhiều nước
Nước chiếm tới 70% trọng lượng của cơ thể nên việc thiếu nước sẽ khiến cho chúng ta bị mệt mỏi và không có sức làm việc, khá nhiều người thậm chí còn cảm thấy chóng mặt và bị hạ huyết áp. Do vậy, uống nước thường xuyên sẽ làm cho cơ thể có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn, giúp bạn tỉnh táo hơn nhờ di chuyển.
Với những cách trên đây, Hy vọng sẽ giúp ích cho các nhân viên bảo vệ trực đêm luôn luôn giữ được tỉnh táo và hoàn thành tốt công tác của mình.
Công Ty TNHH Bảo Vệ Thắng Lợi Miền Nam
D/C: 855/16 Quang Trung, P.12, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Phone: 0941.22.78.79
E-mail: baovethangloimiennam@gmail.com
