1.Những điều người bệnh trào ngược dạ dày tuyệt đối tránh khi tập thể dục
-Thời điểm tập thể dục:
+ Việc tập thể dục ngay sau bữa ăn là điều kiêng kỵ với người bệnh trào ngược dạ dày và đau dạ dày.
+ Tránh tập thể dục khi bạn quá đói, bởi vì như vậy sẽ làm dạ dày phải hoạt động.
-Các tư thế cần tránh:
+ Tư thế cúi gập người
+ Tư thế nằm nâng tạ, nằm ngửa, và trồng cây chuối…
-Các địa điểm cần tránh:
+ Nếu bạn chọn đi bộ hay đạp xe hàng ngày, thì bạn không nên tập ở những chỗ địa hình xóc, gồ ghề, và không bằng phẳng, tránh tác động đến dạ dày
-Các đồ uống cần tránh:
+ Không uống các loại nước giải khát có ga, nói không với cà phê, với nước ngọt như nước cam, socola hay rượu, nhất là trong quá trình tập thể dục hay giải lao, vì những đồ uống này làm sẽ làm tăng triệu chứng trào ngược dạ dày của bạn.


-Các thực phẩm cần tránh:
+ Tránh những thực phẩm nhiều gia vị như: nước sốt cà chua
+ Những thực phẩm có tính acid cao như nước cam.
+ Trong quá trình tập thể dục, bạn không nên uống các loại nước có ga, bia, nước ngọt, vì những loại nước này sẽ làm tăng triệu chứng bệnh dạ dày.
-Thời điểm nên tập thể dục:
+ Thời gian thích hợp nhất để tập thể dục là sau bữa ăn 3 tiếng. Vì thời gian này đảm bảo rằng lượng thức ăn trong dạ dày bạn đã được tiêu hóa phần lớn rồi.
+ Nếu bạn cảm thấy đói bụng khi bắt đầu luyện tập, thì bạn có thể ăn một chút ít đồ ăn nhẹ nào đó, ví dụ như: các loại bánh quy, bánh ngọt…
-Uống nhiều nước:
+ Bạn nên mang theo một chai nước nhỏ trong lúc tập luyện, để có thể bù lại lượng mồ hôi bị mất
-Cường độ tập luyện:
+ Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết
+ Tập những bài tập nhẹ, tránh những bài thể dục tác động trực tiếp đến ổ bụng, sễ gây trào ngược dạ dày.
-Tập luyện thường xuyên:
+ Nên duy trì đều đặn và thường xuyên thói quen tập thể thao, thường là 30 phút/ngày.
+ Khi mới bắt đầu tập, bạn nên vận động nhẹ nhàng, ở mức độ và thời gian ngắn, sau đó có thể nâng lên cao dần.
Trang phục thoải mái:
+ Người mắc bệnh trào ngược dạ dày nên chú ý đến trang phục khi tập thể dục.
+ Nên mặc đồ rộng rãi, không nên mặc quần áo bó, và phụ nữ không nên mặc áo lót quá chật, sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược. Trang phục bên trong nên làm bằng chất liệt cotton để dễ thấm hút mồ hôi.
-Giữ tinh thần lạc quan
Chúc các bạn mạnh khỏe