Mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Mất ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy quá sớm hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ,….

Giấc ngủ ngon đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Do vậy, có những điều bạn không nên làm trong phòng ngủ để đảm bảo giấc ngủ ngon. Rất nhiều người trong số chúng ta có thói quen dùng phòng ngủ như một nơi “công cộng” cho vô số hoạt động chẳng hề liên quan đến việc ngủ. Giấc ngủ ngon đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng ngày càng nhiều người khó ngủ. Ngủ không đủ giấc không những ảnh hưởng đến bản thân mà còn ảnh hưởng tới mối quan hệ và công việc của bạn.

Phòng ngủ cần yên bình để tránh kích thích đến não bộ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ, sự sắp xếp nội thất bên trong hợp lý, đặc biệt là những bộ rèm vải bên trong phòng ngủ có ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của bạn.

Phòng ngủ là nơi mọi người nghỉ ngơi sau một ngày bận rộn. Đây cũng là 'vỏ ốc' mang lại cho bạn cảm giác an toàn. Tuy vậy, không phải ai cũng nắm rõ những quy tắc bài trí phòng ngủ để tạo cảm giác bình yên, dễ chìm vào giấc ngủ. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cần nắm khi tự sắp xếp căn phòng 'vỏ ốc'.



1. Chăn ga màu sắc, họa tiết lòe loẹt:

Một bộ chăn ga màu sắc với họa tiết độc đáo bao giờ cũng khiến bạn ấn tượng và muốn vác ngay về nhà. Tuy vậy, chúng sẽ tạo nên những mảng đối lập và phá vỡ sự bình yên trong phòng ngủ. Nếu vẫn muốn ga gối có họa tiết thì chỉ nên chọn những màu sắc trung tính như trắng, kem, pastel với hoa văn nhỏ, nhạt màu. Màu sắc nhẹ nhàng khiến thần kinh ít bị kích thích và do đó bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

2. Mang điện thoại lên giường ngủ:

Cất những thiết bị điện tử càng cách xa khỏi giường ngủ càng tốt. Ánh sáng, cũng như các tia bức xạ phát ra từ laptop, di động ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ đến hệ thần kinh khiến bạn khó lòng chìm vào giấc ngủ. Bạn cũng dễ bị tỉnh giấc lúc nửa đêm bởi những tin nhắn rác từ những công ty dịch vụ. Thêm vào đó, vi khuẩn từ điện thoại sẽ theo bạn lên giường, bám lên mặt mũi,….



3. Dùng sai rèm cửa cho phòng ngủ

Phòng ngủ là nơi chúng ta cần sự an toàn tuyệt đối, kín đáo và cũng không kém phần lãng mạn. Rèm cửa trong không gian phòng ngủ mang đến sự riêng tư, ngăn cản ánh sáng cũng như trang trí cho căn phòng thêm đẹp mắt.

Bạn nên chọn những loại vải tương đối dày hoặc những loại vải đặc thù vừa có tác dụng chống nắng, làm giảm nhiệt, tiếng ồn bên ngoài vào phòng, tạo cho không gian phòng ngủ cảm giác thoáng mát và dễ chịu. Với những không gian phòng ngủ có diện tích nhỏ và hẹp thì một bộ rèm roman đơn giản, có khả năng cản nắng tốt sẽ là lựa chọn dành cho bạn.
Bạn tuyệt đối không nên lựa chọn những bộ rèm với chất liệu vải mỏng, nó sẽ không kiểm soát được hết ánh sáng chiều vào phòng, làm phá vỡ giấc ngủ của bạn.