-
11-24-2016, 12:29 AM #1
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Đang ở
- Hà Nội
- Bài viết
- 51
Tăng cường nguồn dinh dưỡng cho tim mạch các bạn nên lưu ý
Việc tăng cường nguồn dinh dưỡng cho tim mạch trong mỗi bữa ăn gia đình luôn là niềm mong mỏi của các bà nội trợ. Dưới đây là một số cách để tối ưu nguồn dinh dưỡng cho tim mạch các gia đình nên biết.
Tăng cường chất xơ trong thực đơn hằng ngày
Giờ đây, thực đơn không chỉ đảm bảo yếu tố ngon, còn phải bổ ích, trong đó cải thiện hệ tim mạch tốt luôn được đặt lên hàng đầu. Để làm được điều này, các bà nội trợ nên tăng cường chất xơ trong thành phần dinh dưỡng hằng ngày. Chất xơ là một trong những nhóm chất cần thiết cho cơ thể của mỗi người. Chất xơ không chỉ có tác dụng giảm cân, cải thiện táo bón, nó còn ngăn ngừa các bệnh về huyết áp, tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi người hãy bổ sung 30g chất xơ/ngày.
Hạn chế tối đa các loại thịt đỏ
Trong thiên nhiên thịt đỏ có trong các loài động vật: heo, bò, ngựa, cừu… Thịt trắng: gà, cá, vịt, ngan… Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch. Ngược lại, trong thịt trắng dù không chứa nhiều năng lượng như thịt đỏ nhưng lại giàu chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Việc tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ sẽ dẫn đến việc béo phì, khó tiêu, máu mỡ không tốt cho tim mạch. Do đó cần hạn chế tối đa thịt đỏ nếu muốn cải thiện tốt dinh dưỡng cho tim mạch.
Bài viết bạn quan tâm: Chia sẻ dịch vụ nâng ngực tốt nhất Hà Nội
Lựa chọn thực phẩm có chỉ số huyết thấp
Trong y học, chỉ số đường huyết đánh giá mức độ ảnh hưởng của thực phẩm làm tăng đường huyết nhanh, trung bình hay chậm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, có 3 mức: thực phẩm làm tăng đường huyết nhanh thường có chỉ số đường huyết dao động ở 70Gl trở lên, mức trung bình là từ 56 – 69, GI thấp dưới 55 là thực phẩm tăng đường huyết chậm. Dựa trên chỉ số này các bà nội trợ có thể lựa chọn dinh dưỡng cho gia đình phù hợp.
View more random threads:
- Cây nổ có tác dụng gì?
- Khám phá miền đất Ai Cập kỳ bí cùng Egypt Spin
- Lucky88 tổng hợp: Matej Kovar - cầu thủ lạ hoắc đá Europa League cùng Man Utd là ai?
- Cửa hàng chuyên bán đồ cũ cho du học sinh tại Nhật Bản
- Tai nghe iPhone 7/7
- giấy chứng nhận bậc thợ
- Đánh giá sự hạn chế của vận tải tại Việt Nam
- Ưu một điều đặc biệt của cửa chớp nhôm khi khách hàng lắp và sử dụng
- Vòng bi gối đỡ FBJ,FD,LOOK,SKF
- phòng làm việc vị trí đẹp quận Quốc Oai cho thuê
Có thể bạn quan tâm
-
Những món quà dinh dưỡng dành tặng một nửa vào ngày 20.10
Bởi cushinthang trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-02-2016, 03:58 PM -
Những Lưu ý về bữa ăn dinh dưỡng dành cho gia đình
Bởi cushinthang trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-30-2016, 09:45 AM -
Thêm một công thức về dinh dưỡng cần thiết cho gà đá
Bởi dudung94 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-15-2016, 02:04 AM -
Phòng cưới đẹp với rèm cửa cao cấp đón nàng về dinh
Bởi nhanpt trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-23-2015, 04:10 PM
Vệ sinh cá nhân là một phần quan yếu của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều ích lợi, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục luôn...
Gel vệ sinh cu, đàn ông có cần dùng ?