Một trong những điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho các thành viên trong gia đình là lựa chọn những thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch.
Dưới đây là top thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng cho gia đình, vừa tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.
Tăng cường hệ miễn dịch từ nấm
Trong số những thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch không thể không kể đến nấm. Trong thành phần của nấm giàu vitamin B, niacin cao, chất oxi hóa. Đây là những vi chất đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của các thành viên trong gia đình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu ăn nhiều nấm trong tuần đồng nghĩa với việc bạn đang xây dựng hệ thống miễn dịch hoàn hảo để kháng khuẩn.
Súp lơ giàu vitamin
Cũng như nấm, súp lơ là một trong những loại rau giàu vitamin A, chất chống oxy hóa. Đây là tiền đề để cải thiện sức khỏe tổng thể cho các thành viên tron gia đình bạn. Trong mỗi cây súp lơ có chứa hàm lượng cao choline, glutathione có tác dụng ngăn ngăn ngừa vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể, giảm thiểu bệnh tật. Do đó các bà nội trợ nên bổ sung ngay thực phẩm này trong những bữa ăn của gia đình mình.

Hạt khô – thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch

Không chỉ rất giàu vitamin, hạt khô chứa nhiều chất béo lành mạnh mang tính sống còn đối với cơ thể của mọi người. Trong hạt khô giàu omega 3, axit béo – loại chất cần thiết trong việc bảo vệ hệ thống miễn dịch tốt nhất. Mỗi ngày nhâm nhi một ít hạt khô cũng là cách ăn uống khoa học ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Bài viết bạn quan tâm: Chia sẻ dịch vụ nâng ngực tốt nhất Hà Nội