-
12-08-2016, 12:45 AM #1
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Đang ở
- Hà Nội
- Bài viết
- 51
Bài tập giúp tăng cân và vòng eo săn chắc
Chị em nào cũng mong muốn có một thân hình cân đối, khỏe mạnh và một vòng eo săn chắc. Chuyên mục Tăng cân và thẩm mỹ sẽ giới thiệu đến các bạn những bài tập để giúp chị em đạt kết quả như ý.
Bài tập Plank
- Bài tập này giúp cơ thể cảm thấy vô cùng thoải mái, giải tỏa được những áp lực và giúp tăng cân nhanh chóng.
- Bạn chuẩn bị tư thế nàm sấp xuống sàn nhà
- Từ từ chống hai tay xuống, mở rộng bằng vai. Hai bàn tay nắm lại thành nắm đấm. Hai chân bạn duỗi thẳng và để đầu mũi chân nâng trọng lượng cơ thể phần dưới.
- Từ từ nâng người lên, dồn trọng lượng cơ thể vào khuyry tay và cân. Cơ thể sẽ song song cùng sàn nhà.
- Sau đó từ từ nhấc một tay lên khỏi mặt sàn giơ về phía trạng. Giữ tư thế trong khoảng 20 giậy. Sau đó hạ cánh tay và lặp lại động tác đối với ta bên kia.
- Bài tập này bạn nên tập từ 15 – 20 phút mỗi ngày.
Bài viết bạn quan tâm: Chia sẻ dịch vụ nâng ngực tốt nhất Hà NộiView more random threads:
- Huawei sẽ có thêm ít nhất 1 tỷ người dùng smartphone mới trong vài năm tới
- Nc247info tổng hợp: Chelsea sẵn sàng để "quái thú" đến Real
- Giới thiệu top 3 sản phẩm Webcam được dùng phổ biến thời gian gần đây
- Nhận dạng vết cắn côn trùng bằng những cách cực đơn giản nhất.
- Cây cảnh mạ non mang không khí đồng quê thư thái vào ngôi nhà
- Những điều cơ bản về máy bơm chìm Tsurumi năm 2023
- Tự tay khiến bánh mì dưa gang Melon Pan
- Làm hồng vùng kín bằng công nghệ laser: Mang đến sự an toàn và hiệu quả cho vẻ đẹp
- Pegasus Resort Phan Thiet
- Tuổi thai bao nhiêu tuần thì phá thai an toàn?
Có thể bạn quan tâm
-
D' Capitale quần thể tổ hợp chung cư được săn đón nhất hiện giờ
Bởi newhomes trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-06-2016, 10:24 AM -
Tinh chất dưỡng ẩm da sần sùi, kém săn chắc
Bởi collagenadiva trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-16-2016, 01:30 PM -
"Săn" nhà ở Phú Nhuận trung tâm
Bởi susason trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-11-2016, 01:26 AM -
Săn căn hộ cao cấp giá bình dân
Bởi 36hoangcau trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-26-2015, 10:30 AM
Bánh bao - 1 món ăn phong tục của Việt Nam đã trở thành 1 trong những món ăn nổi danh và được yêu thích không chỉ trong nước mà còn trên quốc tế. Với hương vị mặn mà, lý thú và dễ ăn, bánh bao là tùy...
Bí kiếp làm thế nào để đại lý bánh bao độc đáo thực khách