-
03-31-2017, 06:46 PM #1
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 31
Không nên ăn quá nhiều vào bữa tối nếu bạn muốn giảm cân
Bữa tối, chúng ta chỉ nên ăn một bữa ăn nhẹ nhàng, chỉ cần đảm bảo đủ chất là được. Điều đó vừa giúp bạn duy trì cân nặng, giảm cân tốt hơn, đồng thời sẽ tốt cho hệ tiêu hoá và dễ ngủ hơn.
Ăn quá nhiều vào bữa tối
Vào ban đêm, hệ tiêu hoá hoạt động kém hiệu quả hơn so với ban ngày. Việc bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến cho các chất thừa tích tụ nhiều hơn khiến cách giảm cân của bạn trở nên vô tác dụng. Bữa tối, chúng ta chỉ nên ăn một bữa ăn nhẹ nhàng, chỉ cần đảm bảo đủ chất là được. Điều đó vừa giúp bạn duy trì cân nặng, giảm cân tốt hơn, đồng thời sẽ tốt cho hệ tiêu hoá và dễ ngủ hơn.
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối, ngoài việc gây ra các vấn đề liên quan đến tiêu hoá, điều này còn tạo điều kiện cho việc tích luỹ các chất béo. Các bạn cần kết thúc bữa ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 1,5 - 2 giờ.
Sử dụng nhiều dầu mỡ trong bữa tối
Đồ chiên, xào có quá nhiều calo, mà chúng ta thì khó có thể "xử lý" hết sau bữa tối. Điều đó vừa khiến bạn khó ngủ hơn vì "nặng bụng", vừa làm mỡ thừa tích tụ, gây tăng cân, béo bụng...
Ăn quá nhiều đồ cay trong bữa tối
Thông thường, đồ ăn cay là một cách để giảm cân rất hiệu quả, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tối thì lại gây phản tác dụng. Các gia vị có tính kích thích dễ ảnh hưởng đến tiêu hoá, khiến tiêu hoá chậm hơn. Hệ quả là các chất thừa tích tụ nhiều hơn.
Ăn tráng miệng vào ban đêm
Tương tự như ăn tối sát giờ đi ngủ, ăn tráng miệng quá muộn cũng làm bạn dễ tăng cân hơn. Đặc biệt, nếu món tráng miệng đó chứa nhiều đường bột thì nguy cơ tăng cân sẽ càng cao.
Nhịn ăn tối
Ăn nhiều vào bữa tối không tốt, nhưng nhịn ăn thì sẽ càng nghiêm trọng hơn. Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hoá của bạn, thậm chí ảnh hưởng cả thời gian rất dài về sau. Khi đó, bạn không chỉ phải đối mặt với tình trạng "béo ú" mà còn phải lo lắng cả cho sức khoẻ của mình nữa đó.
>>> Xem thêm cách làm trắng da hiệu quả nhất hiện nay cho phái đẹpView more random threads:
- Nguyên nhân sửa tủ lạnh tpHCM
- Mách bạn địa chỉ bán thuốc kích dục nữ tại Đà Nẵng
- Trung Tâm Sửa Máy Tính Gò Vấp
- Quy trình than hoạt tính xử lý khí thải công nghiệp
- Chia sẻ của biker 9X về con “ngựa bất kham” Yamaha YZF-R6
- Món quà từ lan hồ điệp 3 tặng ngày 20/10 bao nhiêu và trồng lan hồ điệp bằng gì?
- Viêm Phụ khoa - Viêm Lộ Tuyến Cổ Tử Cung
- Bóng đá mỗi ngày: Trận đấu Athletic Club với Mallorca sẽ diễn ra vào lúc 2g00p, Ngày
- Bệnh trĩ hỗn hợp độ 1
- Chất gây độc hại nguy hiểm khi tồn tại trong nguồn nước
Có thể bạn quan tâm
-
Khi chiếc bình giữ nhiệt giá rẻ không giữ được nhiệt.
Bởi lamseolamsao trong diễn đàn Mua Bán Thời TrangTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-24-2017, 11:57 PM -
Học chăm sóc da bao nhiêu tiền TPHCM khoản bao nhiêu tiền.
Bởi team_vqh88 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-20-2017, 10:34 PM -
BĐS Đồng Nai có nhiều sự săn đón của nhiều ông lớn
Bởi quangbds19 trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-19-2016, 03:17 PM -
Hạ nhiệt gan, trị mụn bằng những phương pháp tự nhiên
Bởi cuzing trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-03-2016, 10:54 AM
Vệ sinh cá nhân là một phần quan yếu của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều ích lợi, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục luôn...
Gel vệ sinh cu, đàn ông có cần dùng ?