-
04-28-2017, 09:53 PM #1
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 31
Cam- thực phẩm giúp cô nàng "sụt" 3-5kg trong 7 ngày
Mặc dù cam cung cấp nhiều năng lượng hơn một số trái cây khác (59 kcalo/100 g) nhưng lại loại trái cây đứng hàng đầu về lượng chất xơ. Cảm giác no sẽ giảm lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Để hỗ trợ giảm cân nên ăn cả múi cam và một phần lớp cùi vỏ trắng của trái cam.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và mỡ thừa. Uống 5 ly trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm cân nhiều gấp 2 lần không uống trà xanh. Trà xanh còn tạo cảm giác no nên giảm lượng thực phẩm ăn vào.
Cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác, đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt nhiều năng lượng có sẵn trong cơ thể chỉ đơn giản bằng cách ăn cà rốt! Cà rốt rất giàu beta-carotene, vitamin A, kali giúp quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn.
Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Bông cải xanh là thực phẩm được lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân hiệu quả. Năng lượng trong 100g bông cải xanh chỉ 31 kcalo. Bông cải xanh giàu chất xơ nên làm chậm quá trình tiêu hóa, ức chế cảm giác đói.
Ngoài ra, súp lơ xanh có nhiều Vitamin C, beta-carotene, Kali, và chất hỗn hợp thực vật có tiềm năng chống ung thư. Một nghiên cứu gần đây của Harvard cho thấy những người ăn súp lơ xanh 5 lần/ tuần giảm nguy cơ ung thư bàng quang gấp đôi người bình thường. Nó còn giúp giảm homocycteine, chất axit amino liên quan tới nguy cơ tim mạch và đột quỵ, vì thế súp lơ xanh còn được xem như thuốc tăng cường sinh lý rất tốt cho nam giới
Bắp cải
Bắp cải rất ít năng lượng và giàu chất xơ nên là thực phẩm tốt khi bạn muốn giảm cân. Vì chỉ có 25 kcalo/ 100g nên một bữa ăn với bắp cải luộc, nấu canh hoặc làm gỏi rất phù hợp với người ăn kiêng.
Đậu đen
Đậu đen có lượng chất đạm có nguồn gốc thực vật cao nhưng không kèm theo chất béo bão hòa như các loại thịt nên năng lượng từ đậu đen không cao. Ăn đậu đen cả vỏ có nhiều chất xơ, giúp no lâu.
Gạo lứt
Gạo lứt có năng lượng và chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng, cung cấp chất bột đường chuyển hóa chậm nên không làm tăng nhanh đường máu sau khi ăn. Gạo lứt vốn giàu chất xơ hòa tan, ức chế hấp thu chất béo và ức chế chuyển hóa cholesterol, vì vậy giảm tích lũy mỡ trong nội tạng. Gạo lứt lại có nhiều tinh bột trơ nên tiêu hóa chậm, tạo cảm giác no lâu, đồng thời tác động vào quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Quả lê
Lê chứa ít năng lượng nhưng giàu chất xơ. Một trái lê chứa 15% lượng chất xơ khuyến nghị. Vitamin C, vitamin E và một số chất khoáng trong trái lê sẽ giúp bạn giữ được làn da đẹp khi giảm cân. Nên ăn lê cả vỏ vì sẽ tăng thêm chất xơ trong khẩu phần, càng giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Bưởi
Bưởi có mức năng lượng thấp nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Bưởi nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E, beta-carotene, lycopene. Bưởi chứa nhiều pectin có vai trò ức chế hấp thu cholesterol từ đại tràng nên làm giảm mỡ máu. Bưởi giàu chất xơ nên gây cảm giác no lâu. Ăn 1/4 trái bưởi trước mỗi bữa ăn có thể giảm 200 g mỗi tuần.
Bơ
Nhiều người lo lắng trái bơ giàu chất béo chỉ có thể là cách tăng cân nhanh chóng. Điều này không chính xác. Chất béo trong trái bơ là acid oleic thuộc nhóm chất béo chưa bão hòa có một nối đôi có tác dụng hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol có trọng lượng phân tử thấp- LDL cholesterol (là loại cholesterol không tốt cho sức khỏe). Một nửa trái bơ hàng ngày có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.View more random threads:
- GiÁ thÙng chỞ hÀng - thÙng chỞ hÀng giÁ rẺ| quẬn 10
- Cần sang phòng Game cho ai có nhu cầu
- Bán liền kề nam 32 trực tiếp từ chủ đầu tư Lũng Lô 5
- Lan can kính ban công đẹp - Toàn Gia Thắng
- TRANDAU.NET nhận định Ipswich vs Millwall 22h00 ngày 01/01
- Những thứ nên biết về hệ thống tổng đài điện thoại IP Door Intercom
- Niềng răng mắc cài sứ giá bao nhiêu? và lợi ích mang lại khi niềng răng mắc cài sứ.
- Những thói quen hằng ngày có thể gây bệnh phụ khoa
- Gà vàng vạn Linh là giống gà bản địa nên sức đề kháng tốt hơn những giống gà khác.
- Đang Tìm Kiếm Nơi Sửa Lỗi Màn Hình LCD Oppo R805 Uy Tín
Có thể bạn quan tâm
-
Tăng cân "siêu tốc" trong 1 tuần dành cho người gầy
Bởi htnet2005 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-22-2017, 10:44 PM -
Những "cú sốc" lớn trên thị trường địa ốc trong năm 2016
Bởi susason trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-21-2017, 08:20 AM -
Xuất hiện dây cáp Lightning "2 trong 1" vừa sạc vừa làm pin dự phòng
Bởi ngobaolac trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-04-2016, 02:54 PM -
Dragon Hill Residence áp dụng "đặc quyền vip" cho khách hàng
Bởi quangbds19 trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-18-2016, 02:27 PM -
Đồng hồ lại dùng số La Mã luôn sử dụng "IIII" thay vì "IV"
Bởi clock trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-17-2015, 02:54 PM
Ngọc Bích xanh thực chất thuộc dòng đá đá hoa (jade). Và cẩm thạch là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản tính chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Chia sẻ Vòng tay ngọc bích xanh là gì? (5) Có lợi ích gì cho sức khỏe