-
05-05-2017, 09:53 PM #1
- Ngày tham gia
- Dec 2016
- Đang ở
- https://t.me/pump_upp
- Bài viết
- 61
Tập luyện những bài tập sau để thúc đẩy chiều cao hiệu quả
Những lợi ích của yoga là vô tận. Tuy nhiên, nếu các bạn đang tìm kiếm một số tư thế asanas vừa giúp các bạn thư giãn và thoải mái vừa giúp các bạn cải thiện chiều cao thì những bài tập yoga ngay bên dưới đây là dành cho các bạn. Kết hợp những bài tập này với thuốc tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tư thế đứa trẻ
Bài tập yoga này giúp các bạn tràn đầy năng lượng và năng động hơn.
Tư thế đứa trẻ được khuyến khích tập vì nó giúp các bạn cảm thấy thoải mái, chống táo bón và cải thiện sức khỏe thần kinh của các bạn, giúp hỗ trợ bạn tăng chiều cao.
Hướng dẫn:
- Ngồi xuống trên gót chân của mọi người. Cúi người về phía trước và đụng trán của mọi người vào mặt đất.
- Hãy để hai cánh tay của bạn đưa ra sau lưng và cầm lấy nhau.
- Bây giờ đưa ngực vào sát đùi của bạn và để cho mình thư giãn ở vị trí đó.
- Nhẹ nhàng di chuyển người lên trên về tư thế ngồi trên gót chân và để các bộ phân cơ thể thở ra hít vào nhịp nhàng.
Tham khảo thêm về những bài tập tăng chiều cao
Surya Namaskar - yoga phối hợp
Surya Namaskar là bài tập phối hợp 12 động tác khác nhau, có tác dụng cải thiện chiều cao, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe. Nên tập vào lúc bình minh hoặc hoàng hôn để đạt hiệu quả cao nhất. Cách thực hiện như sau:
- Đứng thẳng, mặt hướng về phía mặt trời, hai bàn tay chắp vào nhau. Đưa 2 tay gần tai và làm động tác Namaskar.
- Hít vào, đồng thời nâng cánh tay lên cao.
- Uốn cong người về phía sau và duỗi thẳng tay, giơ cao quá đầu.
- Từ từ thở ra đồng thời uốn người về phía trước, cố chạm xuống đất bằng cách giữ tay thẳng hàng với chân, đầu chạm đầu gối.
- Hít vào và từ từ di chuyển chân về vị trí ban đầu.
- Giữ cho tay và chân ở vị trí sao cho các đầu ngón chân chạm sàn. Giữ nguyên tư thế như vậy, từ từ nâng đầu càng cao càng tốt. Tiếp theo, đưa đầu trở lại vị trí cũ.
- Đưa chân trái về phía sau, song song với chân phải và ngón chân chạm sàn đồng thời thở ra
- Giữ tay thẳng, nâng hông lên sao cho đầu và cánh tay tạo thành một hình vòng cung. Sau đó, mọi người đẩy người lên hết cỡ có khả năng.
- Thứ nhì, thở ra và hạ người xuống sàn. Bàn chân, đầu gối, ngực và lòng bàn tay chạm sàn.
- Hít vào và nâng đầu về phía sau càng xa càng tốt.
- Đẩy người lên càng cao càng tốt, lòng bàn tay và bàn chân thả lỏng.
- Hít vào đồng thời từ từ cong chân trái vào đầu gối của mọi người. Chụm hai bàn chân lại với nhau nhau và nâng chân lên.
- Từ từ thở ra, tay bám chắc chắn xuống sàn, nâng chân lên giữ thẳng. Nếu có biện pháp, chạm đầu vào đầu gối.
- Thở ra từ từ, đồng thời nâng tay về phía trước. Sau đó, từ từ uốn cong người về phía sau, duỗi tay thẳng cao quá đầu.
Động tác 'Chakrasana'
Chakrasana sẽ giúp gia cải thiện vóc dáng mọi lứa tuổi bằng cách tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống.
Cách thực hiện:
-Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thế uốn cong mình.
-Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay về phía toàn bộ cơ thể.
-Hít vào trong khi nâng cao toàn bộ cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây.
Nâng đầu gối
Bạn đứng bằng chân trụ trái, cong đầu gối phải sau đó đá sang một bên sao cho các ngón chân chạm mặt sàn. Tiếp đó hai cánh tay đưa lên cao, hướng về bên trái. Từ từ nâng đầu gối phải về phía ngực, hai tay cùng hướng đầu gối.
Kết thúc động tác, bạn đổi bên và thực hiện một vài động tác tương tự. Lưu ý lặp lại 8 lần mỗi động tác để cơ thể nóng lên cũng như đầu gối được năng động hơn.View more random threads:
- Micro Karaoke K088 3in1: Mic + Loa + Sạc Dự Phòng
- tin báo giáo dục Mỹ chính thức ra mắt bản tiếng Việt
- Livestream: Vai Trò Quan Trọng Trong Tạo Nội Dung và Giao Tiếp Trực Tiếp
- Có nên mua chung cư mini ở Hà Nội ?
- In Ảnh lÊn cỐc - chiẾc cỐc thỰc sỰ lÀ cỦa riÊng bẠn
- Làm thế nào để chơi giỏi xóc đĩa
- 4 sự thật về in hộp giấy đẳng cấp
- Đồng hồ chính hãng có nhiều thay đổi
- Mách bạn các định nghĩa riêng biệt về soi cầu
- nguyên nhân gây benh lậu ra sao?
Có thể bạn quan tâm
-
Lựa chọn thực đơn và cách tập luyện cho trẻ tăng chiều cao
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-04-2017, 06:02 PM -
Một bạn gia sư vật lý chia sẻ mẹo học và luyện thi tốt
Bởi thanhluantm trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-17-2016, 05:12 PM -
Chia sẻ bí quyết luyện thi ielts từ số 0 của gia sư dạy ielts
Bởi thanhluantm trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-18-2016, 03:52 PM -
Hack siêu chiến cơ trong chiến cơ huyền thoại
Bởi vipkongtu trong diễn đàn Thế Giới GameTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-28-2015, 09:19 AM -
Hack thách đấu - chiến dịch chiến cơ huyền thoại
Bởi vipkongtu trong diễn đàn Thế Giới GameTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-02-2015, 08:15 PM
Bất chấp những lầm tưởng phổ biến, hầu hết những người có âm đạo đều khó lên đỉnh khi bị kích thích âm đạo. Tuy nhiên, điều đó không có tức là nó không thể vui được! Việc thâm nhập vào âm đạo bằng...
Phái đẹp tự sướng bằng việc kích thích vùng kín như thế nào?