Để có mẹo hay thúc đẩy chiều cao của trẻ tăng lên tối ưu, bố mẹ cần nắm được thời kỳ nào là chiều cao phát triển mạnh nhất. Đặc biệt, độ tuổi 10-18 tuổi là giai đoạn vóc dàng của trẻ tăng trưởng vượt trội nhất. Cần nắm rõ được khoảng thời gian trẻ phát triển chiều cao mạnh nhất sẽ giúp bố mẹ có lịch trình đầu tư kích thích vóc dàng đúng hướng để trẻ phát triển cao lớn, khỏe mạnh.. Ngoài ra, bạn có thể tăng hiệu quả cải thiện chiều cao bằng cách sử dụng thuốc tăng chiều cao tốt nhất
Tâm lý của bố mẹ luôn muốn con mình có vóc dàng phát triển vượt trội. Riêng yếu tố di truyền thì không thể tác động được, song mọi người có biết yếu tố dưỡng chất chiếm đến 32%, rèn luyện thể lực chiếm đến 20% trong việc chọn lựa chiều cao của bé. (Yếu tố di truyền chiếm 23%). Còn lại là các yếu tố môi trường sống, bệnh tật, giấc ngủ… cho nên đừng đổ lỗi cho “di truyền”, mà ngay từ bây giờ, mẹ có khả năng giúp con mình phát triển chiều cao một biện pháp tối ưu nhất.
Cải thiện chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì là một việc không phải là việc có khả năng đạt được kết quả trong một sớm một chiều, nhất là khi các bạn đã bước qua khoảng thời gian tuổi dậy thì (giai đoạn chiều cao tăng trưởng vượt bậc) nó đòi hỏi một quá trình nỗ lực kiên trì lâu dài và liên tục.
Vậy để cải thiện chiều cao, bạn hãy quan tâm làm một vài gì? Hãy cùng chúng tôi nghiên cứu kĩ ở bài viết dưới đây:
Ở nam giới, chiều cao phát triển đến năm 25 tuổi, và ở nữ giới là 23 tuổi. Khi đã chấm dứt khoảng thời gian dậy thì (sau 18 tuổi), do sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và photpho khiến cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. cho nên, muốn cải thiện chiều cao của chính mình, bạn phải đề ra và thực hiện nghiêm túc kế hoạch tăng chiều cao của mình.
Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, việc đảm bảo cho trẻ giấc ngủ đủ và sâu rất quan trọng cho việc kích thích tăng trưởng chiều cao tối ưu của trẻ. Trẻ cần đi ngủ sớm từ khoảng trước 10h tối, bởi vì đây là thời điểm xương của trẻ sẽ có một số phát triển mạnh mẽ trong giấc ngủ sâu do sự tiết ra của các hóc-môn tăng trưởng từ tuyến yên của các bộ phân cơ thể. Bên cạnh giấc ngủ, chế độ vận động, vui chơi ngoài trời cũng rất có ý nghĩa đối với việc phát triển vóc dàng của trẻ. Trẻ nên được vận động mỗi ngày ở ngoài trời, chơi các môn thể thao hoặc tham gia các trò chơi vận động phù hợp với lứa tuổi như đạp xe, đá bóng, bơi… Ngủ đủ giấc và vui chơi điều độ sẽ giúp trẻ tăng trưởng tâm lý toàn diện, đây cũng là một yếu tố ảnh hưởng nhiều đến sự cao lớn của trẻ.

Ẳn nhiều thực phẩm chứa vitamin D
Đừng quên, bồi dưỡng vitamin D cho các bộ phân cơ thể. Mỗi ngày bạn phải tắm ánh nắng mặt trời từ 30 -45 phút buổi sáng (đây là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất) trong giai đoạn từ 6 -8h sáng để cho da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D quan trọng cho xương tăng trưởng. bên cạnh đó, các bạn cũng có khả năng cung cấp vitamin D cho các bộ phân cơ thể thông qua các thực phẩm như: tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa…Tìm hiểu thêm về những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao
Các cách thức chiều chuộng nhằm phát triển vóc dàng của trẻ
Một số nghiên cứu kỹ cho thấy: vóc dàng của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dưỡng chất (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng một gia đình, thế hệ sau luôn luôn có vóc dàng vượt hơn thế hệ trước. ngay bên dưới đây chúng tôi giới thiệu một số phương thức giúp con bạn phát triển chiều cao:
– Biện pháp dinh dưỡng: có tác động lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Phái yếu khi bầu bí cần hiểu rõ là bạn ăn cho mình và cho con. Do đó ngoài việc các bạn ăn đầy đủ các dưỡng chất còn phải chú trọng việc ăn uống bồi bổ các loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, hoa quả chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm những loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…
Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp cơ thể khoẻ mạnh và phát triển không ngừng nghỉ. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, cải thiện vóc dáng hàng tháng đúng tiêu chuẩn. thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày
tăng cường rèn luyện thể lực
Sự vận động của cơ bắp sẽ thúc đẩy, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương, giúp xương vững chắc hơn và tăng trưởng tốt hơn. Vì lợi ích như vậy mẹ cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi của con.
chiều chuộng y tế
Mẹ cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo chương trình tiêm chủng mở rộng để con mọi người được giữ gìn khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ gìn vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con mọi người ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con các bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.

Thực phẩm chứa nhiều protein:
Có nhiều các axit amin chứa các enzyn, hormone và các kháng thể kích thích phát triển, tạo năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Đậu nành là loại chứa nhiều protein trong các loại đậu, làm tăng khối lượng xương và các mô. Nên kết hợp khoảng 50g một ngày trong khẩu phần ăn của trẻ. Ngoài ra các loại thực phẩm dưới đây lọt vào top một vài thực giàu protein tốt cho sức khỏe: trứng, sữa và chế phẩm làm từ sữa, một số loại hạt, hải sản, súp sơ xanh, chà là, chuối, bơ, rau bina, táo,..