Bổ sung canxi không cần cứ càng nhiều thì càng tốt. Nếu lượng canxi trong thân thể quá ít sẽ khiến thân thể rơi vào tình trạng còi xương, chậm phát triển vóc dáng. Còn nếu thừa canxi thì sẽ gặp cần một vài chứng bệnh như sỏi thận, táo bón, vôi hóa khớp vai, niệu quản,...
Trong thời kỳ mang bầu, chị em thường được "rỉ tai" nên "nạp" đủ lượng canxi phải thiết để mẹ và các bé luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bổ sung canxi Làm thế nào cho đúng và an toàn, một số để ý khi uống viên bổ sung canxi.... Lại khiến không ít mẹ bầu băn khoăn. Hãy đi tìm câu trả lời cho các thắc mắc trên, những mẹ nhé.
Vì sao cần "nạp" đủ canxi trong thai kỳ?
Theo một vài bác sỉ, canxi là một trong các khoáng chất quan yếu được hỗ trợ bởi thuốc tăng chiều cao cho nam và nữ. Nó rất phải thiết cho sự phát triển xương và hàm răng chắc khỏe (đặc biệt trong thai kỳ thứ ba) của bào thai. Cùng với đó, canxi cũng là yếu tố chẳng thể thiếu trong việc duy trì sự ổn định nhịp tim của thai nhi, khả năng đông máu....

"Nạp" đủ canxi trong thai kỳ đóng vai trò quan yếu trong việc phát triển xương và hàm răng chắc khỏe của thai nhi (Ảnh minh họa)
Nếu mẹ bầu không "nạp" đủ lượng canxi nên thiết trong thì giờ "vác ba lô ngược", thai nhi sẽ tự lấy canxi từ thân thể mẹ để cải thiện. Điều này dẫn đến tình trạng đàn bà sau sinh thường bị loãng xương hoặc gặp một số bệnh lý về xương khớp.
Cùng với đó những nghiên cứu đều chỉ ra rằng sự thiếu hụt canxi ở mẹ còn có thể đóng một vai trò trong sự cải thiện bệnh tim mạch ở thai nhi, khiến trẻ suy chất dinh dưỡng ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng một vài xương gây quái gở, lùn thấp... và tăng nguy cơ cao áp huyết ở trẻ em sơ sinh.
Bổ sung canxi, bao lăm là đủ?
Trong thời gian mang thai, chị em đang ở độ tuổi sinh nở phải nạp từ 800 - 1500 mg canxi bình thường tùy theo từng thời điểm. Trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ nhất, thai phụ nên khoảng 800 mg canxi. Đến thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai, chị em nên nên được cung cấp khoảng 1200 mg canxi. Ở thời kỳ tam cá nguyệt thứ ba và sau sinh là 1.500 mg canxi vì thai càng trưởng thành thì xương thai nhi càng phát triển.
Chị em nên bổ sung canxi bằng giải pháp ghi danh một số thực đơn dưới đây vào thức ăn mỗi ngày của mình như: sữa và những sản phẩm từ sữa (sữa bò, sữa dê, pho mát, sữa chua...), rau xanh (rau bina, rau phải...), thủy hải sản (tôm, tép, cua, rong biển, hải sâm, ốc, trai, cá gáy cá mòi...), đậu và những chế phẩm từ đậu (đậu nành, đậu phụ, đầu Hà Lan...)

Đậu và một vài chế phẩm từ đậu là những thực phẩm dồi dào canxi (Ảnh minh họa)
Thừa canxi - hiểm không kém
Mẹ bầu có thể phát triển cường lượng canxi cho thân phê duyệt các viên uống bổ sung. Tuy nhiên hãy để ý tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng một vài sp này. Căn do là bởi thừa canxi sẽ làm giảm sự luận bàn chất, khiến thai nhi kém cải thiện. Còn mẹ có khả năng bị sỏi niệu quản, sỏi thận, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch, táo bón....Tham khảo thêm: thuốc tăng chiều cao cho người 20 tuổi.
Khi sử dụng viên uống bổ sung canxi, mẹ bầu cần chú ý cần chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể dễ hấp thu (mỗi lần uống, thân chỉ có khả năng hấp thụ 500 mg canxi một lúc) và hạn chế khả năng gây độc. Ngoài ra, cần bổ sung canxi sau bữa ăn khoảng một giờ,vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh uống vào buổi chiều, tối vì sẽ gây khó ngủ cho thai phụ. Không uống cùng lúc với các thức ăn có chứa oxalate như sô cô la, trà, nước ép hoa quả... bởi chúng tiến hành giảm khả năng tiếp nhận canxi.
---------------------------------------------------------------------

Nguồn : http://www.nubesttall.com/thuoc-tang...-hieu-qua.html