Sinh tố rau củ và hoa quả giúp giảm cân nhanh chóng

Rau, củ, quả là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn thực đơn của mình có thêm nhiều vitamin và chất xơ. Nhưng sẽ thật nhàm chán nếu bạn cứ phải mãi nấu nướng với những thứ này. Thay vào đó, hãy sử dụng máy xay sinh tố và nghiền trộn những loại hoa quả và rau mà bạn yêu thích.

Giảm cân bằng các món Salad

Nhắc đến giảm cân thì chúng ta không thể nào không nhắc đến các món salad rồi đúng không nào? Đây là món ăn vừa ngon miệng, thay đổi khẩu vị, phong phú về chế biến mà lại có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn giúp các chị em giảm cân nhanh chóng, an toàn, không hại sức khỏe, không mất sức, sinh bệnh do nhịn ăn.

Vì vậy, thực đơn giảm cân trong những ngày nghỉ lễ này thì không thể thiếu các món salad. Bạn nên lựa chọn các món salad rau củ giàu chất xơ, vitamin để thưởng thức mỗi ngày. Các món salad này sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà vẫn có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Giảm cân nhanh nhờ canh bí đao

Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Nên tốt nhất trước khi vào bữa ăn, 1 chén canh bí đao là cách giảm cân an toàn. Như vậy sẽ hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, ăn canh trước bữa ăn sẽ giảm 20% lượng calo đưa vào cơ thể.

Thịt ức gà – món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

Đây là loại thịt luôn được liệt vào danh sách giảm cân hiệu quả và an toàn, được không chỉ rất nhiều người thực hiện mà còn là giải pháp hàng đầu trong thực đơn giảm cân của các ngôi sao, người mẫu, diễn viên…

Ức gà là 1 loại thực phẩm giàu protein, giúp mang lại cảm giác mau no, ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ đó chính là thịt ức gà. Vào dịp nghỉ lễ, bạn có thể dùng thịt ức gà để chế biến thành các món gỏi, cháo… nhâm nhi thưởng thức cùng bạn bè mà không sợ tăng cân.

Dùng ức gà kết hợp với cà rốt cũng là 1 lựa chọn cặp bài trùng hoàn hảo. Trong cà rốt có nhiều chất xơ, trong khi ức gà hầu như không có chất béo, thúc đẩy tốt quá trình giảm mỡ của bạn. Đây là sự kết hợp hoàn để giúp bạn giảm cân. Hãy dùng bữa ăn tối với 2-3 củ cà rốt hoặc ức gà luộc, rán tùy theo sở thích của bạn.

Khoai lang luộc

Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên