Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.

Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về cách thức dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng

Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thắng lợi. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có tốt nhất sẽ tốt hơn.

Ngoài ra, tôi già hơn tuổi và chồng hầu hết khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hàng năm. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, lừ đừ.

Một lần thử đồ sẵn sàng đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 cửa hàng quần áo nhưng không vừa bất kỳ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang shop sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.



>>>. cách giảm cân trong khi ngủ

Vóc dáng Thùy Linh thay đổi nhiều chỉ sau 2 tháng.
Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý thoả thích và tăng lên sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.

Không ăn tinh bột vào bữa tối

Sức khỏe yếu cùng cơ chế ăn uống không kỹ thuật, thời gian đầu tôi thường xuyên chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nức tiếng tức giận, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.

Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với toàn bộ người dân, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên đề nghị tập gì tôi cũng nghe theo.

Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập thấp hơn những vẫn có thời gian đi tập. dứt hai tháng tập luyện chịu khó, vóc dáng của tôi thay đổi hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.

Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo cách thức ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không thiết yếu nhưng vẫn đảm bảo mọi tác động sống và cách thức tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.

Theo tôi, ăn uống thông minh chiếm vai trò cần thiết khi giảm cân. Tôi giảm thiểu dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi phấn đấu ăn trước 19h và nói không với tinh bột.

Sai lầm khiến quá trình giảm cân thất bại

So với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi áp dụng chế độ tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức hợp hơn.

Tập luyện cần kết hợp với dinh dưỡng ưng ý. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động thứ kiến thức. Ta cần có hình thức luyện tập ưng ý với từng công đoạn lắp ráp của cơ thể, tránh duy trì một chế độ tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả.



Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.

Tôi nhận thấy xí nghiệp thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện rối rít, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.

Hình như, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên tò mò kỹ về họ để có sự tin yêu.

Nhờ hình thức tập luyện thường xuyên kết hợp ăn uống công nghệ, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.

Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cường cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, ngắn gọn hơn.