-
05-31-2017, 11:12 PM #1
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 31
5 kĩ năng ăn uống giúp bạn giảm cân thành công mà không hề mệt mỏi
1.Đừng cắt giảm calories, hãy cắt giảm đường
Calories không phải kẻ thù của bạn, chính đường mới là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Nó không chỉ là đường hạt mà còn tiềm ẩn trong các loại thực phẩm đóng hộp, bao gồm nước ngọt, nước trái cây đóng chai, snack và đồ hộp.
Đường có thể dẫn đến tình trạng tăng vọt glucose, làm bạn hưng phấn trong thời gian ngắn nhưng cũng mất sức rất nhanh sau đó. Kết quả, càng ăn nhiều đường, bạn càng có xu hướng thèm ăn và nạp vào nhiều thực phẩm không cần thiết hơn.
Hãy chắc chắn rằng các thực phẩm chứa nhiều đường chiếm không quá 20% khẩu phần ăn của bạn. Hãy thay thế những món ăn đóng hộp bằng đồ ăn tươi, đó chính là cách giảm cân an toàn bạn sẽ nhận ra sự khác biệt ở cả làn da và vóc dáng trong một tháng đấy!
2.Uống nhiều nước
Mẹo nhỏ để bạn bớt thèm ăn là hãy uống một cốc nước trước bữa ăn. Tuy nhiên, ngoài tác dụng “chữa cháy” này, nước thật sự có hiệu quả lâu dài với việc giảm cân của bạn. Uống đủ nước sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, trao đổi chất và đốt calories hiệu quả hơn.
3.Ăn nhiều chất xơ
Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều tinh bột và đạm, hãy bổ sung chất xơ để cân bằng lại. Vì cơ thể tốn rất nhiều năng lượng để tiêu hóa chất xơ – nên càng ăn nhiều thực phẩm giàu chất này, sẽ có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn giúp bạn càng đốt được một lượng calories đáng kể mà không cần tập tành gì mấy.
Chất xơ có nhiều trong các loại rau quả tươi. Nếu ăn rau quả, bạn hãy có gắng ăn cả phần thịt chứ đừng chỉ uống nước để bổ sung chất xơ một cách triệt để, toàn diện nhất nhé!
4.Ăn nhiều đạm
Đạm không làm bạn tăng cân, trái lại nó còn có tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn khá tốt. Nếu bổ sung đầy đủ đạm vào bữa sáng, bạn sẽ không còn thèm ăn vặt trong cả ngày. Ngoài ra, cũng như chất xơ, đạm buộc cơ thể phải tiêu hóa và trao đổi chất mạnh mẽ hơn, từ đó giảm cân hiệu quả. Bên cạnh các loại thịt nạc, trứng là nguồn bổ sung chất đạm lý tưởng cho người muốn giảm cân.
5.Chọn ra món ăn vặt “an toàn”
Thói quen “ăn luôn miệng” không xấu, nó sẽ chỉ làm bạn tăng cân nếu lựa chọn sai thực phẩm. Hãy thay thế các món ăn vặt quen thuộc như snack, bánh kẹo và khoai tây chiên bằng trái cây tươi hoặc các loại hạt. Một cốc sữa chua với hoa quả hay một nắm hạt điều, hướng dương, hạnh nhân… vẫn thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn mà lại rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng.View more random threads:
- Địa chỉ khám và điều trị căn bệnh lậu tại Bình Thuận
- Giá xe tải Hyundai HD99 hạ tải vào Hồ Chí Minh
- Tranh phong cảnh 2064[b]Tranh dán tường Tranh phong cảnh
- Tặng dây chuyền bạc nữ cho bạn gái, món quà đầy ý nghĩ
- Gia sư trường ktqd và xd dạy toán, tiếng Việt, tiếng Anh
- Những đặc điểm thú vị về đệm bông ép Sông Hồng
- Bánh trung thu mai sơn
- shop hoa tươi giá rẻ giao hoa miễn phí tại từ sơn bắc ninh
- Chia sẻ "Cách nào khi hoạt động máy bẻ đai cơ sở Chí Hướng lâu hư"?
- Gia sư tiếng Pháp học viện Ngoại giao nhận dạy ở đường Hoàng Mai
Có thể bạn quan tâm
-
3 cách hay nhất để giúp bạn giảm cân giảm mỡ bụng dễ dàng tuổi trung niên
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-31-2017, 10:57 PM -
Những mẹo đơn giản giúp giảm mùi hôi do ăn củ tỏi
Bởi vip-yte trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-04-2017, 10:47 PM -
Giải pháp vần gà giúp gà có một sức mạnh vượt bậc
Bởi dudung94 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-14-2016, 12:13 AM -
Công nghệ mới giúp điều hòa tiết kiệm điện năng đến 70%
Bởi seo012013 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-29-2016, 07:50 PM -
Côn trùng giúp tăng năng suất rau xanh và sạch
Bởi seo012013 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-15-2016, 11:44 AM
Thông qua phân tích dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã ban bố bảng xếp hạng kích thước "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Của quý" của phái mạnh Việt thuộc nhóm bé nhất hành tinh?