AC - Bằng cách nào để tăng chiều cao hiệu quả khi đã qua tuổi trưởng thành? Đó không phải là việc có cách đạt được kết quả trong một sớm một chiều. Đặc biệt là khi bạn đã bước qua giai đoạn tuổi teen, nó đòi hỏi một thời kì nỗ lực kiên trì về lâu dài và không ngừng nghỉ.
Vì thế, để tăng trưởng chiều cao, chúng ta phải thực hành những gì? Hãy cùng chúng tôi nghiên cứu kĩ ở bài viết dưới đây:
Đối với nam, chiều cao phát triển đến năm 25 tuổi và ở nữ là 23 tuổi. Khi đã chấm dứt thời điểm tuổi teen (sau 18 tuổi), do sự sụt giảm của một số nội tiết tố liên quan đến canxi và phot pho khiến cho sự phát triển vóc dáng chậm lại do ngừng thời điểm chuyển canxi vào xương. Vì thế, muốn phát triển chiều cao của mình, mọi người phải đề ra và làm nghiêm túc lịch trình phát triển vóc dáng của chính mình. kế hoạch đó bao gồm:
Luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập với những phương pháp tăng chiều cao đóng góp một phần cần thiết trong việc thúc đẩy chiều cao cải thiện ở tuổi trưởng thành. mỗi ngày bạn cần dành cho mình ít nhất là 30 phút để tập luyện và tập luyện thể thao.
Chơi bóng chuyền làm tăng trưởng chiều cao
những bộ môn có công dụng cải thiện vóc dáng toàn diện mà mọi người có cơ hội chọn lựa luyện tập là: nâng xà đơn xà kép, bóng chuyền, bơi lội, đạp xe, nhảy cao, bóng rổ…thực hiện đều đặn, liên tục với tâm trạng thoải mái hứng thú thì các bài tập này sẽ hỗ trợ duỗi dài cột sống, tay chân và bỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
@@
Vóc dáng phụ thuộc khá không ít vào yếu tố di truyền, nhưng đây không cần là yếu tố chọn lựa hoàn toàn, bởi gen chỉ chiếm khoảng 23% xem mọi người cao hay thấp bé, nhưng còn phụ thuộc vào không ít yếu tố khác. Có không ít yếu tố liên quan đến chiều cao khác ngoài gen di truyền là thể dục thể thao, chế độ chất dinh dưỡng và giấc ngủ. Cháu có cơ hội nghiên cứu kỹ từng yếu tố sau đây:
Gen di truyền
Yếu tố này dựa vào vóc dáng của phụ huynh. Để tính được chiều cao trung bình theo gen, có nhiều công thức được đưa ra em có biện pháp áp dụng.
Công thức:
Chiều cao chàng trai=((chiều cao của mẹ +15cm) + chiều cao của bố)/2
Chiều cao con gái=((chiều cao của bố -15cm)+ chiều cao của mẹ)/2
Đây chỉ là một số công thức tính toán dựa trên gen di truyền mà thôi, cần sẽ không hoàn toàn lựa chọn được vóc dáng sau này.
Yếu tố tuổi teen và hormon:
Chiều cao sẽ phát triển từ khi tạo ra cho đến khi kết thúc dậy thì. Trước khi tuổi 10 đến 19, một vài phần xương ống (chân, tay) mềm và có thể thay đổi chiều dài. Khi tuổi 10 đến 19, một vài đĩa tăng Epiphysis sẽ bắt đầu xuất hiện và củng cố phải tăng dừng lại.
Đối với con gái, giai đoạn phát triển an toàn nhất từ 8 đến 13 tuổi. Còn đối với phái mạnh sẽ từ 10 đến 15 tuổi. Điều này cho thấy chàng trai có lợi thế hơn con gái 2 năm để tăng chiều cao lâu hơn. Tại quá trình này, chiều cao có khả năng phát triển lên từ 7 đến 12 cm mỗi năm. Sau đó, vẫn tiếp tục cải thiện chậm dần cho hết tuổi lớn, với con gái là 18 tuổi và phái mạnh là 20 tuổi. Em đang ở độ tuổi 18, có nghĩa cơ hội phát triển thêm chiều cao còn rất trưởng thành.
Yếu tố môi trường và xã hội
Môi trường và xã hội cũng đóng vao trò cực kì quan trọng đối với việc phát triển chiều cao. chiều cao dựa vào khá không ít điều kiện sống khi còn đang trẻ em.
Một vài yếu tố môi trường như: tầng lớp xã hội, giáo dục của cha mẹ… những bé phải nhập viện khi đang còn thơ ấu thường thấp hơn với bé không bị nhập viện.
Trẻ em có phụ huynh ly thân hay ly dị cũng thường lùn hơn, đặc biệt là trẻ em có phụ huynh ly dị giữa lứa tuổi từ 4 đến 7 tuổi. Môi trường căng thẳng cũng dễ ảnh hưởng đến vóc dáng.
Khoảng 20% chiều cao dựa vào môi trường ở đâu và điều kiện sống.