-
06-20-2017, 10:19 PM #1
- Ngày tham gia
- Dec 2016
- Bài viết
- 817
Cách giảm béo nhanh hiệu quả giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cân
1. Ăn một quả táo trước khi ăn
Táo chứa lượng calo thấp nên ăn trước bữa ăn sẽ giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ trong suốt bữa ăn. Bạn có thể ăn món súp chứa ít calo trước bữa ăn để giảm cân.
2. Ăn các loại hạt
Các loại hạt là sự phối hợp chất xơ, protein và chất béo sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu. Điều này cũng giúp bạn ăn ít hơn calo hơn trong cả ngày. thời khắc ăn hạt tốt nhất là vào giữa buổi chiều.
3. Các loại rau giòn
Các loại rau như cà rốt, cải bắp cần nhiều thời gian để nhai. Chúng cũng chứa nhiều nước nên là thực phẩm chứa ít calo. Khi nhai các loại rau này, bạn cần nhiều thời gian cho bộ não gửi tín hiệu cho cơ thể là thực phẩm đang được tiêu hóa. Do đó, quá trình này khiến chúng ta nghĩ rằng mình đã ăn no sau thời gian nhanh hơn.
4. Sử dụng các đồ uống không chứa calo giữa bữa ăn
Khi khát nước, bạn sẽ cảm thấy đói. Bạn cần uống một tẹo nước mỗi ngày. Uống các loại trà như trà xanh, trà thảo mộc sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất thực vật mà lại không chứa calo. Đây là một trong những mẹo tốt nhất để cảm thấy no lâu hơn.
5. Không dùng đĩa lớn
Bạn có thể chia lượng thực phẩm bạn ăn dựa vào kích tấc của đĩa đựng. Do đó, dùng chiếc đĩa nhỏ cũng có tức là lượng thực phẩm bạn ăn cũng ít hơn.
6. Chia nhỏ mọi thứ khác
dùng các phương tiện nhỏ và các đồ uống chứa nhiều calo trong những chiếc ly nhỏ cũng giúp bạn giảm cân thành công. Điều này mang lại cảm giác là bạn đã tiêu thụ nhiều đồ ăn, đồ uống hơn mức cấp thiết.
7. Ăn nhiều chất xơ
>>>>> Xem them: ipink tăng kích thước vòng 1
Chất xơ cùng nước khiến bạn no. Khi bao tử no, nó gửi tín hiệu đến bộ não là bạn đã no. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt… khiến bạn cảm thấy no lâu.
8. Đi bộ
Không khí trong sạch sẽ có tác dụng kỳ diệu cho bạn. Đi bộ nhanh bộc trực sẽ giúp xúc tiến lưu thông máu trong các cơ giúp ngăn cơn đói.
9. Chuẩn bị rau đã cắt sẵn
Trữ các loại rau cắt thái sẵn trong tủ lạnh sẽ giúp biến bữa ăn nhẹ của bạn thành bữa ăn lành mạnh. ngoại giả, nó còn giúp bạn làm một số món ăn trong thời kì nhanh hơn khi bạn đói.
10. Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn
Khi uống nước, dạ dày của bạn nở ra và điều này khiến bạn ăn ít hơn. Bạn có thể thử đồ uống detox với một lát chanh.
11. Khai vị bằng món salad rau diếp
Ăn một món khai vị sẽ giúp bạn cảm thấy ít đói hơn. Thường thì mọi người hay gọi món ngon nhất khi tới nhà hàng. Trước khi làm như vậy, bạn nên gọi một món salad rau xanh sẽ giúp ổn định lượng đường huyết. Khi đường huyết ở mức tốt nhất thì bạn ít bị ăn quá mức.
12. Ăn protein
Năng lượng từ protein khiến bạn no hơn năng lượng từ tinh bột hay chất béo. Bạn cần ăn gà hoặc cá trước khi ăn tinh bột. Đây là một trong những bí quyết giúp bạn cảm thấy no lâu.
13. Ăn khai vị bằng các món có lợi cho giảm cân
Luôn luôn nhớ rằng vừa ăn cả soup, salad, trái cây lẫn rau xanh trước mỗi bữa ăn. Bạn cũng có thể ăn những món này cuối bữa nếu bạn vẫn thấy đói.
14. Ăn nhiều các loại đậu hơn
Các loại quả đậu là nguồn cung protein thực vật dồi dào nhất. Chúng giúp ổn định lượng đường huyết và giúp bạn cảm thấy no hơn.
15. Chọn nhiều ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt không qua chế biến nhiều, do đó giữa được những dưỡng chất có lợi tốt nhất như các chất xơ, protein, vitamin và các khoáng vật. Những thực phẩm này giúp ổn định cân nặng cũng như kìm giữ cơn đói lâu hơn.
Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1 tốt nhấtView more random threads:
- Giá nâng ngực bằng mỡ tự thân như thế nào?
- Đương quy giá bao nhiêu?
- Nhà phân phối mỹ phẩm hàng đầu ở Việt Nam
- Phá thai bằng thuốc nhiều lần
- chọn mua máy bơm hộ gia đình những lưu ý ko được bỏ sót - thcgroup.vn
- Chia sẻ Máu nhiễm mỡ có nên ăn trứng? Cải thiện tình trạng bệnh???
- Chuyên cung cấp và tư vấn sử dụng các loại thuốc cai nghiện uy tín
- Đặt Làm Kỷ Niệm Chương Theo Yêu Cầu Tại HCM.
- Huyện Gia Lâm: Chi phí đi du học Hàn Quốc 2017
- TRANDAU.NET nhận định CR Flamengo (RJ) vs Palmeiras 05h00 ngày 28/10
Có thể bạn quan tâm
-
Sinh tố rau củ và hoa quả giúp giảm cân nhanh chóng bạn có biết
Bởi htnet2005 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-16-2017, 07:38 PM -
Những mẹo hay để giúp bạn giảm cân ‘thần tốc’
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-19-2017, 07:50 PM -
Mẹo bỏ túi giúp giặt quần áo nhanh khô trời mưa ẩm
Bởi maxbuy trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-16-2017, 05:35 PM -
3 bước dưỡng da đơn giản giúp lên tông nhanh chóng
Bởi tuanankpn trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-12-2017, 10:42 PM -
Chất béo giúp mẹ giảm cân nhanh sau khi sinh
Bởi quocphong trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-18-2015, 02:15 PM
Thông qua phân tích dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã ban bố bảng xếp hạng kích thước "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Của quý" của phái mạnh Việt thuộc nhóm bé nhất hành tinh?