-
08-01-2017, 06:57 PM #1
- Ngày tham gia
- Dec 2016
- Đang ở
- https://t.me/pump_upp
- Bài viết
- 61
Phương pháp giúp tăng chiều cao nhanh cho trẻ hiệu quả
Để có thể tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả thì yếu tố quan trọng mà bạn không nên bỏ qua đó chính là chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng như chế độ sinh hoạt để có thể giúp phát triển chiều cao cho trẻ nhanh chóng. Dưới đây là những bí quyết hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tắm nắng
Có rất nhiều người thắc mắc rằng vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là vì cơ thể thiếu vitamin D.
Để canxi phát huy tác dụng, song song với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.
Ngủ đủ 8 giờ/ngày
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy sắp xếp thời gian biểu để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm. Tìm hiểu thêm cách phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả tại http://cachphattrienchieucao.com/
Bên cạnh đó, chúng mình cũng nên đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe đâu nhé!
Tập thể thao đúng cách
Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả mong muốn.
Thời gian tập tối thiểu là 1 tiếng/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần. Nếu thời gian ngắn hơn và chỉ vận động nhẹ nhàng như đi bộ, maratong thì không có tác dụng. Nhưng nếu cường độ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và hệ cơ, gây phản tác dụng.
Bất kỳ bộ môn thể thao nào cũng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng cần có sự chọn lọc. Cử tạ không phải là một lựa chọn phù hợp, trong khi những môn thể thao có các động tác nhảy, đá chân (như nhảy cao, nhảy xa, đu xà, võ thuật) và các bài tập kéo giãn (như yoga, múa, uốn dẻo) sẽ tác động trực tiếp đến các mô sụn ở khớp xương, làm giãn các dây gân, kéo dài cột sống và săn chắc cơ bắp, giúp phát triển chiều cao.
Bổ sung thực phẩm tăng chiều cao
Các loại xương hầm từ bò, heo
Canxi có nhiều trong xương các loại động vật như bò, heo là điều hiển nhiên, nên bạn phải bổ sung các loại xương hầm vào các bữa ăn hàng ngày cho trẻ để trẻ có thể tăng trưởng chiều cao tối đa.
Hải sản
Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ canxi như: vitamin D, K, B1… một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Nhưng với trẻ dưới một tuổi các mẹ nên lưu ý khi chế biến hải sản cho con ăn để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa nhé!
Phô mai không béo
Phô mai là một trong những loai thực phẩm được làm từ sữa rất giàu canxi. Hơn nữa, không giống như các sản phẩm được làm từ sữa khác, trong phô mai có hàm lượng đường thấp. Điều này cực kỳ tốt cho những ai không thể hấp thu chất này. Phô mai giúp cơ thể tái khoáng hóa từ những canxi và phốt pho trong răng từ đó giúp men răng chắc khỏe hơn. Phô mai không béo chứa hàm lượng canxi vô cùng lớn có thể cung tấp tới 1086 mg hoặc 109% DV loại khoáng chất này. Hãy cho trẻ ăn nhiều phô mai để bổ xung canxi giúp tăng trưởng chiều cao. Tham khảo thêm những phương pháp tăng chiều cao nhanh tại http://phuongphaptangchieucao.net/
Ngũ cốc
Những thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc kiểu này là cách tiện dụng. Một số loại ngũ cốc ăn sáng chế biến sẵn được tăng cường canxi với lượng khoảng 1.000 mg cho mỗi suất ăn (khoảng 1,3 chén). Những thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc kiểu này là cách tiện dụng để có được cả vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn của trẻ.View more random threads:
- Giới thiệu bộ vít và mica dày đẹp của tấm chống ám khói
- những lưu ý mỗi ngày khiến lông mày đẹp tự nhiên
- Nhà ở dự án bất động sản đảo kim cương liệu có đáng mua?
- Những Giấy tờ cần thiết cho hành trình vận chuyển Bắc Nam
- Top 3 địa chỉ in nhanh chuyên nghiệp tại Tp.Hồ Chí Minh
- Các Yếu Tố Tự Thân Trong Một Ca Cấy Ghép Răng Implant
- New tậu bằng đại học thể dục thể thao bao nhiêu tiền ở đâu
- máy đo tiểu đường BeneCheck Plus 3 in 1 giá rẻ : 1 tr 900K
- Những ai đã mong mỏi về Pogba cựu cầu thủ ở juventus là quá lớn
- hướng dẫn mua máy bơm nước chìm nước giếng đạt chuẩn
Có thể bạn quan tâm
-
3 mẹo vặt này giúp bạ tăng trưởng chiều cao
Bởi rubynguyen trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-26-2017, 06:23 PM -
Cách giúp bạn tăng vòng 1 nhanh chóng bằng thực phẩm
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-22-2017, 08:14 PM -
Bí quyết giúp cơ thể tăng chiều cao nhanh chóng
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-28-2017, 05:56 PM -
Bí quyết lựa chọn thực phẩm giúp bé tăng chiều cao
Bởi tvbuyplus trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-25-2017, 05:18 PM -
Một số mẹo nấu ăn giúp trẻ tăng cân hiệu quả
Bởi cushinthang trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-03-2016, 04:59 PM
Vệ sinh cá nhân là một phần quan yếu của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều ích lợi, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục luôn...
Gel vệ sinh cu, đàn ông có cần dùng ?