Nên như thế nào để giúp giảm cân toàn bộ cơ thể kết quả tốt là điều mà rất nhiều bạn nữ bạn nữ chú trọng bởi vóc dáng luôn là một vấn đề khiến phái đẹp đắn đo, suy nghĩa. Tuy nhiên, các bạn cũng cần phải chú trọng tránh xa những thói quen có ảnh hưởng không tốt đến việc giẩm cân của chúng ta. Dưới đây là Một số điều cần tránh mà báo phụ nữ mới trong ngày giới thiệu dến chúng mình để hỗ trợ mọi người có được một vóc dáng lý tưởng.
Tự thưởng cho mình Sau khi tập luyện
Nhiều người có suy nghĩ rằng sau một bữa luyện tập khắc nghiệt thì nên tự thưởng cho mình một bữa ăn thỏa thích bất kể thức ăn đó là tốt hay xấu.
Đầu hàng vì nhận ra mệt
mệt mỏi là một trong những nguồn gốc phổ biến nhất khiến những người đang theo kế hoạch giảm béo bỏ không tập thể dục. Ngược lại, tập thể dục tiếp thêm sinh lực cho chúng ta. Nếu mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi khoảng 10 phút và tập lại.
Bánh ngọt
Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều là những loại bánh ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Dù biết rằng các cô nàng thường thích đồ ngọt nhưng vì một vóc dáng thon gọn, bạn cần ngưng ăn bánh ngọt càng sớm càng tốt.
Uống nước ép trái cây đóng chai
tất cả các loại nước ép hoa quả được làm bằng nguyên liệu nhân tạo trộn với nước và tạo ra hương vị như trái cây. Nước ép trái cây có thể không phải là thứ tốt nhất trong danh sách thức ăn ăn kiêng. Bởi các giá trị những dưỡng chất của nước ép trái cây đóng chai đã bị loại bỏ nhiều. Tỷ lệ đường cao trong hầu hết một số loại nước trái cây cũng làm cho nó không hiệu nghiệm trong chế độ ăn kiêng.

Thức uống có ga
Tuy là một thức uống giải khát hiệu nghiệm nhưng các loại nước ngọt, soda có thành phần chủ yếu là đường/chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe. Đồng thời, thức uống có ga còn khiến vòng hai của mọi người tăng lên vài cm đấy.
Bước lên cân mỗi ngày
mỗi ngày bước lên cân càng tăng cường mức độ thất vọng của chúng ta. Thay vì nhảy lên cân mỗi buổi sáng, chỉ nên cân hàng tuần để kích thích kết quả giảm trọng lượng của chúng ta.
Tuân theo chế độ giảm trọng lượng thành công của người khác
mọi người không thể lặp lại lịch trình giảm cân thành công của người khác và áp đặt cho cơ thể của mình phải tuân thủ theo. Vì chương trình giảm béo được đưa ra bởi các chuyên gia bổ sung thức ăn đều phụ thuộc vào các bộ phân cơ thể của từng người.
Thức ăn nhanh
Fast food luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm béo nào. Hầu hết thực phẩm nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ (gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói) hoặc có nhiều phô mai như pizza. Một khẩu phần fast food có thể lên 1.000 Kcal và hãy tưởng tượng, phải mất đến gần 2 tiếng chạy bộ/đạp xe để đốt hết số năng lượng dư thừa này.
Không ngủ đúng giờ- Không ngủ đủ giấc
Ngủ không đúng và đủ giấc là điều thường gặp ở chúng mình trẻ, đêm đêm lịch trình xem phim, lướt web, chơi game… đã ngốn không hiếm thời gian của các bạn. Thói xấu này không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn khiến chúng mình dễ tăng cân hơn.
Thiếu ngủ là nguyên nhân khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, stress làm dài thêm, calo không tiêu thụ được dẫn đến hàm lượng mỡ tích tụ, hậu quả là tăng cân. Vì vậy hãy đi ngủ trước 11 giờ và nhớ ngủ đủ 7-8 tiếng 1 ngày nhé!
Thói quen ăn vặt khi làm việc
Nếu chúng mình là một trong những người có một ngăn kéo đầy đủ bánh kẹo tại nơi làm việc, nó có thể là nguyên do của việc tăng cân vèo vèo. Ngay cả thức ăn nhẹ lành mạnh như một số loại hạt, trái cây đều có khả năng gây tăng cân nếu chúng ta ăn chúng suốt cả ngày mà không theo dõi số lượng calo nạp vào. Thay vào đó, chúng mình có thể dùng nước uống, nhấm nháp chút trà hay cà phê để tránh ăn vặt quá nhiều khi làm việc.
Tích trữ thật nhiều thực phẩm "lành mạnh"
nghiên cứu thấy rằng các nhãn hàng "lành mạnh" của thức ăn chế biến sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn sản phẩm đó và giảm việc luyện tập đi. Có khả năng chúng ta coi "thực phẩm lành mạnh" thay thế cho việc tập thể thao hoặc bị đánh lừa vì sự lành mạnh của thực phẩm nên liên tục mua, tích trữ, nạp loại thực phẩm đó vào người mà thiếu kiểm soát.

Ẳn bù Sau khi tập luyện thể chất
Nếu sau mỗi buổi luyện tập, chúng ta ăn nhiều để bù lại phần năng lượng đã tiêu hao thì các bộ phân cơ thể sẽ không thể giảm trọng lượng mà còn khiến chất béo tích trữ. Hình thức tốt nhất là chúng ta hãy nạp chút thực đơn nhẹ có nhiều protein và carbohydrate trước khi tập và dùng ngũ cốc, sữa, chocolate hoặc trái cây nhẹ nhàng Sau thời điểm hoàn tất buổi tập thể dục bởi chúng giúp cắt đứt cơn đói tạm thời và hỗ trợ phục hồi năng lượng mau lẹ.

Tìm hiểu thêm về tin tức phụ nữ: http://www.nhipsongphunu.com/