Vào mỗi buổi sớm đến văn phòng làm việc, bạn lại bắt gặp những vẻ mặt của những chị em U40 đang ngáp ngắn ngáp dài hay đang lơ tơ mơ trong cơn buồn ngủ, vẻ mặt thì mệt mỏi khỏi cần nói đến. Chỉ cần nhìn như vậy thôi cũng giúp cho tinh thần làm việc của bạn bị giảm sút rồi. Bạn cảm thấy khó chịu và không muốn làm một công việc gì cả. Mặc dù vậy bạn không biết rằng họ đang phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh với những cơn không ngủ được vô cùng khó chịu hàng đêm.
Bệnh không ngủ được tại phụ nữ tiền mãn kinh giờ đây nó phổ biến đến mức chỉ cần nhắc tới thôi là các chị em tại độ tuổi 40 – 45 cũng phải nhăn mày khó chịu. Bệnh này gây ra các tác động nghiêm trọng đến công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bạn sẽ hay phải mệt mỏi, vẻ mặt khó chịu, thường sự cáu gắt vô cớ mà bạn chẳng hề muốn chút nào.
Tin sức khỏe:

Biểu hiện bệnh không ngủ được tại phụ nữ tiền mãn kinh
  • Đêm khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Tỉnh giấc nhiều vào lúc nửa đêm, sáng dậy không tỉnh táo, mệt mỏi, thèm ngủ.
  • Cảm thấy khó chịu vì cả đêm không được ngủ.
  • Mất tập trung cho công việc và cuộc sống, thay đổi tâm lý, luôn cáu gắt vô cớ.
  • không ngủ được kéo dài có khả năng giúp bạn bị stress, stress, đau vùng đầu.

Nguyên nhân gây không ngủ được tại phụ nữ tiền mãn kinh
Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh là chị em phụ nữ phải đối mặt với sự đổi thay rất lớn về thể trạng sức khỏe của mình. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ tại phụ nữ tiền mãn kinh, trong đó phổ biến là những tác nhân sau:
  • Suy giảm nội tiết tố estrogen tự nhiên: đây là nội tiết tố quyết định đến nhu cầu tình dục và giấc ngủ của các chị em phụ nữ. Do vậy khi nội tiết tố này bị suy giảm bớt thì các chị em rất dễ dàng dẫn đến hiện trạng mất ngủ kéo dài.


  • Những bệnh lý về xương khớp, đau vùng đầu, thiếu máu não, tiểu đường, huyết áp, tim mạch… làm cho bệnh nhân khó ngủ, không ngủ được.
  • Do nếp ngủ nghỉ không phù hợp, năng thức khuya, dậy sớm.
  • Stress, stress, mệt mỏi trước khi ngủ cũng làm cho bạn bị không ngủ được kéo dài.

Cần làm gì để chữa bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
  • Có chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp
  • Ngủ nghỉ chuẩn giờ, không thức khuya dậy sớm nữa
  • Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, băn khoăn, stress trước khi ngủ bằng cách thư giãn đầu óc, nghe nhạc, đọc sách…
  • Tắm nước ấm trước khi ngủ sẽ làm cho các dây thần kinh được giãn nở và làm cho bạn dễ ngủ hơn.
  • Luyện tập yoga, ngồi thiền luôn các bài tập thể dục nhẹ nhõm sẽ khiến những chị em có được giấc ngủ ngon và rèn luyện sức khỏe rất tốt.

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh gây ra rất nhiều những hậu quả khó chịu cho bệnh nhân. Do vậy để loại bỏ các tình huống dở khóc dở cười này thì các chị em nên đổi thay thói quen và nếp lành mạnh, để tự bảo vệ sức khỏe cho chính mình nhé. Cũng đừng thấy những chị em cùng bộ phận bị mất ngủ mà khó chịu lây nữa nhé, vì chắc chặn bạn cũng sẽ có giai đoạn bị như thế đấy.