Hẳn đã không ít lần mọi người nghe nói rằng, các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin A có khả năng giúp mắt bạn trở nên sáng và tinh nhanh hơn. Tuy nhiên, chúng mình có thật sự biết được, như thế nào mà loại dinh dưỡng ấy lại có khả năng mang lại cho mình một đôi mắt khỏe đẹp hay không Hãy để chúng tôi giúp chúng ta thấu hiểu tầm quan trọng của Vitamin A và một số loại thực phẩm chứa nhiều loại những dưỡng chất quý quan trọng vừa nêu tên nhé!"Vitamin A là một nhóm các hỗn hợp tránh oxy hóa, có vai trò then chốt trong việc mang lại cho các bạn một cơ thể khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu vitamin A có khả năng giúp phòng tránh bệnh quáng gà, khô và viêm mắt. Bên cạnh đó, Vitamin A cũng có khả năng tăng cường sự phát triển xương, tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì một hệ thống sản xuất khỏe mạnh.

Khoai lang
Khoai lang được nhiều người ưa thích vì hương vị ngon và hàm lượng dưỡng chất quý hiếm cao. Khoai lang được xem như là thực phẩm chứa vitamin A dồi dào nhất. 100 Gam khoai lang cung cấp 19.218 IU tương đương với 384% giá trị vitamin A cần thiết mỗi ngày. Một khẩu phần ăn khoai lang nấu chín, đông lạnh bổ sung 578% giá trị vitamin A mỗi ngày, trong khi khoai lang đóng hộp bồi bổ 444%. Thực phẩm này bên cạnh đó cũng chỉ chứa một lượng calo thấp (103 đơn vị calo )cho bữa ăn của chúng ta. Chúng ta chỉ cần xắt khoai lang và thêm một số dầu ô liu, muối, hạt tiêu và ớt bột, sau đó nướng chúng ở 400 độ trong 20 phút là các bạn đã có thể thưởng thức những lát khoai lang thơm ngon, bổ dưỡng

Đu đủ
Đu đủ là một nguồn bổ sung thêm dưỡng chất vitamin C tuyệt vời. Một quả đu đủ có khả năng bổ sung chất bổ 187,87 mg vitamin C. Lượng vitamin C này cao hơn gần 3 lần lượng những chất dinh dưỡng được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày. Đu đủ rất ngon miệng và nhiều màu có thể giúp toàn bộ cơ thể thêm khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đu đủ cũng đi kèm với một số loại dinh dưỡng như vitamin A, B, K, Canxi và kali. Hãy sử dụng đu đủ làm sinh tố hoặc thêm chúng vào trong sữa chua mỗi ngày để có được những loại thức uống ngon miệng

Tin khác: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Xà lách & Rau diếp
Thông thường rau xanh rất tốt cho sức khỏe con người, nhưng nếu nói về vitamin A thì không xảy ra loại rau nào chứa nhiều hơn xà lách hay rau diếp.
Một chén ( 250 ml ) rau diếp hay xà lách ( thái sợi ) là đủ vitamin A rồi đấy. Các bạn có thể ăn kèm trong bánh mì kẹp thịt, ăn sống kèm nước sốt cà chua hay chấm mắm cũng được – giản đơn – ngon – bổ – rẻ.
Chuối
Chuối được biết đến như một loại hoa quả tốt cho trí óc và hệ tiêu hóa. Gần đây một nghiên cứu kỹ làm dài thêm suốt 18 năm, khảo sát trên hơn 100.000 người (bao gồm cả nam giới và phụ nữ) cũng đã cho thấy lượng đáng kể vitamin A có trong chuối rất tốt cho việc giữ gìn mắt, cải thiện thị lực và bệnh quáng gà vào ban đêm. Thông tin này được đăng tải trên trang tin uy tín Naturalnews.com.

trái cây khô
hoa quả khô đều là sự chọn lọc ăn vặt lành mạnh. Hoa quả khô như mận, mơ, đào là một nguồn vitamin A tuyệt vời.Quả mơ chứa hàm lượng vitamin A cao nhất trong tất cả những loại trái cây sấy khô. 100 Gram mơ bồi dưỡng 12.669 IU vitamin A, hơn 200% giá trị được khuyến nghị. Mận khô cung cấp 24%, trong khi đào khô bổ sung thêm chất bổ 17% giá trị vitamin A mỗi ngày. Hoa quả khô cũng có khả năng giúp tăng cường năng lượng, chất ngăn chặn oxy hóa và mức độ những chất dinh dưỡng.
Đậu hà lan
Đậu hà lan cũng là một trong những thức ăn giàu vitamin A cần bồi bổ trong những ngày bị mụn.
rất nhiều người chưa biết, ngoài giảm mụn, đậu hà lan còn biết đến với loại thực phẩm được áp dụng trong giảm cân và tiêu mỡ thừa. Nhờ tính năng tương trợ điều trị mụn và duy trì vóc dáng đẹp. Đậu hà lan là thực phẩm tuyệt vời cho các bữa ăn. Vì thế, chúng ta đừng quên bồi dưỡng đậu hà lan trong thức ăn của chính mình nhé!
một số loại thảo mộc khô
các loại thảo mộc cực kỳ linh hoạt. Chúng cũng là một loại thức ăn tuyệt vời giàu vitamin A. Mọi người có khả năng thêm chúng vào toàn bộ toàn bộ các món ăn ngon của bạn. Kinh giới là một trong các loại thảo mộc tốt nhất để làm tăng vitamin A của bạn. 100 Gram kinh giới có khả năng bổ sung 8.068 IU vitamin A và 271 calo. 100 Gram húng quế khô có khả năng bồi bổ 15% giá trị vitamin A được khuyến cáo mỗi ngày. Nó bồi dưỡng 744 IU vitamin A và 251 calo. Hãy rắc những cây thuốc quý này lên món ăn của chúng ta để đồ ăn ngon hơn và tăng nồng độ vitamin A.

Tin khác: Đánh giá công ty tnhh đầu tư quốc tế Hoàn Mỹ