Xin chào bác sĩ!
Em năm nay 24 tuổi thường hay quên, đôi khi vừa làm xong là quên ngay, cũng hay mắc nhức đầu. Dạo này hay suy nghĩ nhiều, rất khó tập trung vào một vấn đề gì đó. Nhiều khi em cứ nghĩ tua đi tua lại những chuyện làm em buồn, em muốn dừng suy nghĩ đó lại nhưng không được. Em nên làm gì đây ạ. Mong thầy thuốc giải thích sớm giúp em với ạ. Em cảm ơn.
(Khánh Linh- Hà Nội)
Trả lời:
Thân chào bạn!
Cảm ơn Linh đã tin tưởng và tư vấn với chúng tôi câu hỏi bệnh hay quên Chúng tôi xin được giải thích thắc mắc của bạn như sau:
Chứng hay quên ở cơ thể trẻ tuổi hay mất tập trung là một trong một vài hiện tượng phổ biến của bệnh giảm sút trí nhớ. Khó khăn trong việc tiếp nhận kiến thức thông tin mới suy giảm trí nhớ, rối loạn hoạt động hàng ngày, rối loạn suy nghĩ.



Theo thống kê tỉ lệ thân thể trẻ dính bệnh giảm sút trí nhớ ngày càng cao. Khá nhiều thân thể cho rằng bệnh đãng trí, trí nhớ kém không có hại là chuyện bình thường. Một số bệnh hay quên, đãng trí thường mắc chuyển sang thể sa sút trí tuệ (mất trí nhớ) sau một vài năm. Nếu mắc sa sút trí tuệ bệnh nhân sẽ quên các việc vừa mới diễn ra ra, nhận thức và xử lý thông tin từ từ chạp, thiếu logic rồi chuyển sang giảm khả năng lây nhiễm đạt ý, thậm chí còn có thể mất hẳn trí nhớ dẫn đến việc không xác định thân thể thân, đi lạc, đờ đẫn, không có thể tự chăm sóc bản thân.

Nguyên nhân bệnh hay quên ở người trẻ

Trầm cảm & stress
đời sống nhiều áp lực stress công việc bề bộn, áp lực học hành, môi trường ô lan truyền, thiếu hụt ngủ thường xuyên là tác nhân dễ dẫn tới stress và căng thẳng, khiến cho cơ thể ta mất tập trung nhất. Căng thẳng, biến thể trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và di chứng đến khu vực nhận thức ở não làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con thân thể khó tập trung suy nghĩ, dễ chất thải tế nhị tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp.
hao hụt ngủ, mất ngủ thường ngày

Ngủ đủ giấc có nhiệm vụ rất quan trọng đối với thể trạng, nó giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng và đào thải độc tố. Khi ngủ sóng não sẽ được gây nên để lưu trữ một số thông tin và chuyển thông tin đó đến võ não trước trán (là nơi lưu trữ ký ức). Khi ngủ không đủ giấc thì một số ký ức không di chuyển về phía vỏ não trước trán nên tạo ra tình cảnh mất trí nhớ ngắn hạn, mau quên.

Tùy theo nhu cầu mỗi thân thể mà thời gian ngủ có thể ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường nhưng cấp độ ngủ trung bình là 7-8 tiếng mỗi đêm. Quan trọng hơn cả là chất lượng giấc ngủ phải đáp ứng được những tác nhân như: Đủ giờ, đủ sâu, sáng dậy tỉnh táo không mệt mỏi. Thân thể sẽ gây nên tình trạng căng thẳng,, ủ rũ, lờ đờ nếu không được ngủ đủ giấc. Không một số thế mất ngủ lâu ngày còn dễ dẫn đến trầm cảm, dễ cáu gắt, không tập trung, giảm sút trí nhớ, hay quên.

Dù là mất ngủ trong giai đoạn ngắn hay dài thì cũng sự thay đổi đến khả năng làm việc và chất lượng cuộc sống. Do đó muốn có một giấc ngủ ngon thì chúng ta nên trừ diệt những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, ăn uống, vận động khoa học, không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá

Khi bạn ngủ đủ giấc thì những bộ phận não bộ sẽ được phục hồi, căng thẳng và căng thẳng, cũng được đái tỏa, những nguy cơ tác hại não, đột quỵ não cũng được giảm tối đa.
Làm quá nhiều việc cùng lúc

Khi phải làm quá nhiều việc cùng lúc sẽ khiến bộ não bị quá tải và đó chính là một trong các tác nhân dẫn đến chứng hay quên ở người trẻ. Để hạn chế tình trạng hay quên bởi vì lý do này thì bạn nên tập trung làm tốt một việc một lúc. Ghi những điều cần làm ra một quyển sổ để thực hiện công việc một phương án tuần tự.
Chế độ chất dinh dưỡng không hợp lý

Não bộ sẽ sinh hoạt hạn chế nếu được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Hao hụt máu hay thiếu hụt sắt làm cho các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, xanh xao cùng với áp lực trong công việc và đời sống sẽ dẫn đến tình trạng giảm sút trí nhớ

bởi vì ảnh hưởng của bệnh lý tâm thần


Đó là một số bệnh như không kiên định trầm cảm, bất định lo âu… làm giảm tập trung chú ý; bệnh tâm thần chất thải tế nhị liệt có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng hay gặp ở cơ thể trẻ, bệnh tạo ra dấu hiệu cảm xúc ngày càng cùn mòn, khô lạnh, tư duy ngày càng nghèo nàn, ý chí ngày càng giảm sút, sinh hoạt ngày càng yếu đuối đi đến chỗ không thiết làm công việc gì, khả năng lao động và học tập, chú ý, trí nhớ đều giảm.

Sau chấn thương sọ não

Vậy làm thế nào để cải thiện chứng hay quên ở người trẻ tuổi

Nghỉ ngơi, ngủ nghỉ đủ giấc

Ẳn đủ một số chất bổ cần thiết: những số thực phẩm giúp cải thiện bệnh đãng trí như: óc lợn, trứng chim bồ câu, trứng cút, một vài kiểu quả mọng, cá hồi, cà chua, bông cải xanh, củ cải đường, cam, nho, cherry, kiwi, gấc. Đó là một số thực phẩm giầu chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thể mắc suy giảm trí nhớ và suy nhược thần kinh.

Tập thể dục

Chúng ta có khả năng luyện tập sức đề kháng ngoài trời như bơi lội, đi bộ, đạp xe, tập yoga… hoạt động sức khỏe chính là liệu trình đốt cháy mệt mỏi, vì chúng cho tim tăng cung lượng máu tới não và một số phủ tạng, khiến tinh thần phấn chấn, sảng khoái.

Luyện trí nhớ

Rèn luyện trí nhớ bằng mỗi ngày giao tiếp xã hội, sắp xếp đời sống logic, gọn gàng; Không chỉ vậy đọc sách báo, chơi các trò chơi trí tuệ như ô chữ, cờ tướng, cờ vua, học ngoại ngữ hay chơi một chủng nhạc cụ nào đó cũng là một trong một vài phương thức nhất định để cải thiện thể lực não bộ.

nhất quyết bạn nên đến phòng khám để được chẩn đoán và chữa trị những dấu hiệu trên.