-
12-06-2017, 12:59 AM #1
- Ngày tham gia
- Jun 2017
- Bài viết
- 7
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng máy chạy bộ
Máy chạy bộ là dụng cụ thể thao giúp người tập tiết kiệm thời gian tối đa, tiện lợi - có thể luyện tập ngay tại nhà nên giảm được tần suất tiếp xúc với môi trường bụi bẩn bên ngoài. Chỉ cần bỏ ra chưa đến 10 triệu đồng là bạn có thể sở hữu một chiếc máy chạy bộ điện cho riêng mình. Nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả. Bài viết này, MOFIT sẽ giới thiệu cho bạn tập những lưu ý cơ bản khi bắt đầu luyện tập với máy chạy bộ điện.
4 lưu ý mà người tập cần biết để tập luyện với máy chạy bộ điện có hiệu quả nhất: đem lại thân hình quyến rũ, nóng bỏng.
1. Khởi động trước khi tập
Việc khởi động trước khi luyện tập với máy chạy bộ rất quan trọng, là bước đệm giúp cơ thể làm quen, thích nghi chuyển động trên mặt phẳng và giúp máu lưu thông. Đồng thời khởi động có thể giúp người tập tránh được những chấn thương đáng tiếc xảy ra như: chệch khớp hay bong gân…
Khởi động với những bài tập đơn giản như: Chạy bộ nhanh khoảng 10 phút và tăng nhịp tập của tim phù hợp. Nhịp đập tim lý tưởng là100-200 BPM. Các thông số thường hiển thị trên màn hình hiển thị ngay trên máy chạy bộ điện.
2. Nắm rõ nhịp tim-đem lại hiệu quả
Hiểu rõ được nhịp tim của bản thân giúp người tập có thể chủ động tự điều chỉnh được thông số: nâng dốc tự động, tốc độ phù hợp để đem lại hiệu quả tốt nhất nhờ đó lượng mỡ thừa được đánh bay trong thời gian ngắn .
Nhịp tim đốt cháy mỡ thừa: = (220 – tuổi của bạn) x 0,7
3. Chọn chế độ luyện tập phù hợp
Việc quyết định luyện tập với bài tập nào phụ thuộc vào thể trạng: cân nặng, chiều cao, sức khỏe của người tập. Lựa chọn được bài tập phù hợp hay chế độ nâng dốc, tốc độ đều được xác định trên máy chạy bộ điện. Bởi chế độ luyện tập trên máy chạy bộ điện được cài mặc định sẵn trên máy tùy thuộc với mục đích và nhu cầu luyện tập của người dùng. Máy chạy bộ điện thông thường có 2 chế độ: chế độ Lose Weight và chế độ Interval
- Chế độ Lose Weight: Dành cho mục đích giảm mỡ. Người tập chỉ cần thao tác đơn giản là nhập: cân nặng, độ tuổi, thời gian có thê tập luyện. Máy chạy bộ điện tự tính được tốc độ và độ nâng dôc phù hợp nhất cho người tập.
- Chế độ Interval: Dành cho mục đích muốn đốt cháy lượng calorie nhanh. Khi sử dụng chế độ này trên máy chạy bộ điện người tập có thể đốt cháy được lượng calorie tăng gấp đôi so với chế độ thông thường (lượng calorie đốt cháy là 400 calories). Chỉ cần lựa chọn chế độ Interval máy sẽ tự sắp xếp chế độ mức độ từ thấp lên cao.
4. Điều hòa nhịp thở
Nhịp thở được duy trì phù hợp giúp cơ thể dẻo dai khi tập luyện, tăng cường lượng oxi hóa cho cơ thể. Tư thế tập luyện trên máy chạy bộ quyết định đến nhịp thở chuẩn: mắt nhìn thẳng, cột sống thẳng, trọng lượng dồn vào 2 bên vai, tiếp đất bằng nửa trước của bàn chân.
Tham khảo thêm: 17 lưu ý giúp bạn sử dụng máy chạy bộ hiệu quả
Trên đây là 4 lưu ý quan trọng mà người sử dụng ]máy chạy bộ điện cần biết. Người tập cần nắm chắc những kiến thức này để luyện tập có hiệu quả tốt nhất.Hiện tại MOFIT đang có rất nhiều mẫu máy chạy bộ điện hiện đại, mẫu mã sang trọng có thể đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện. Mời mọi người tham khảo thêm sản phẩm tại: http://mofit.com.vn
MOFIT Chúc mọi người tập luyện an toàn và có thân hình đẹp như mong muốn.View more random threads:
- Phúc An Asuka Khu nhà phố cao cấp trải nghiệm tuyệt vời mang niềm tin
- Văn phòng quận Phú Nhuận K Building không gian thoáng mát
- Ngân hàng nào hỗ trợ vay vốn xây sửa nhà trả góp lãi suất thấp
- căn hộ The Privia khang điền
- Mon City Mỹ Đình thích hợp để ở đậm phong cách
- Iris Garden đường nét mạnh mẽ trục đường chính
- Tây Hồ Riverview Căn hộ đầy đủ dịch vụ kênh sinh lợi
- Khu căn hộ 8X Plus sống phong cách
- Cơn sốt căn hộ cao cấp tại long biên là dự án nào?
- Sunwah Pearl Dự án căn hộ kề bên trung tâm tiến độ tốt
Có thể bạn quan tâm
-
Chia sẻ thông tin tham quan Hồ Quan Sơn cuối tuần cực kì đẹp
Bởi kinhnghiemdulich trong diễn đàn Dịch Vụ và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-04-2017, 07:11 PM -
Những chú ý quan trọng để có cú swing hoàn hảo nhất
Bởi huyenanh trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-29-2017, 01:21 AM -
Chất thải y tế nhìn qua kính quan sát
Bởi vochieu trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-16-2017, 12:46 AM -
8 người chết khi chạy thận tại Hòa Bình: Bệnh viện lý giải việc đòi hóa đơn đỏ đám ma
Bởi Hot girl trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-15-2017, 06:40 PM -
Thông tắc chậu rửa bát chậu rửa bát quận hoàng mai 0972575290
Bởi Thongtacbp1510 trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-10-2017, 02:19 PM
Bất chấp những lầm tưởng phổ biến, hầu hết những người có âm đạo đều khó lên đỉnh khi bị kích thích âm đạo. Tuy nhiên, điều đó không có tức là nó không thể vui được! Việc thâm nhập vào âm đạo bằng...
Phái đẹp tự sướng bằng việc kích thích vùng kín như thế nào?