Hầu hết những người nhiễm buồng trứng đa nang là những người béo phì. Việc đảm bảo duy trì một chế độ ăn hợp lí cùng trọng lượng thân thể mạnh khỏe có tác dụng lớn trong việc giảm và kiểm soát đặc điểm này.



Xem thêm: >>> Xét nghiệm bệnh sùi mào gà chính xác tại hcm




vì thế, người bị buồng trứng đa nang cần chú ý thực phẩm trong khẩu phần ăn của mình như sau:


1. Ẳn các rau xanh


Rau xanh là nguồn thức ăn cung cấp các thức ăn, vitamin quan trọng cho sức khỏe. Trong rau xanh có chứa sắt, kali, can-xi, ma-giê và vitamin nhóm B, vitamin K, C, E. Sự hiện diện của các vitamin nhóm B có ý nghĩa quan trọng trong việc khống chế một số dấu hiệu của buồng trứng đa nang. Ngoài ra, nhóm vitamin này còn có vai trò chính trong quá trình chuyển hóa của đường và chất béo, duy trì mức hooc-môn cân bằng và đảm bảo cho chức năng hoạt động của tuyến giáp.


2. Ẳn một số trái cây


Trái cây chứa một vài chất xơ, vitamin, khoáng vật và phytonutrient (dưỡng chất có trong lớp vỏ của rau, củ, quả, tạo ra màu sắc, hương thơm và mùi vị). Các chất thức ăn trong trái cây giúp đánh bại buồng trứng đa nang.


3. Ẳn một số rau củ có màu sắc


Đây là loại thức ăn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy nhiều gốc tự do và vô hiệu hóa nhiều hệ lụy của chúng.


4. Ẳn một số giết thịt có chứa chất sắt


các bác sĩ khuyên rằng bạn nên ăn các giết bò, làm thịt nạc, làm thịt cừu. Vì chúng không chứa những hormone gây tác hại tới đặc điểm này.


5. Không nên tránh thức ăn béo lành mạnh


Không nên tránh các loại chất béo “lành mạnh” vì chúng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của có số người đang nhiễm buồng trứng đa nang. Bạn nên tìm những thứ có chứa chất béo đơn chưa bão hóa và một số loại a-xít béo thiết yếu để có thể tăng cường sự khỏe mạnh cho thành tế bào. Điều này góp phần giữ một vài thức ăn ở lại trong tế bào và loại thải độc tố ra ngoài. Nhiều chất béo có lợi còn rất cần cho việc duy trì nguy cơ sinh sản và sự cân bằng của hooc-môn, kiểm soát cân nặng. Một vài loại quả hạch, dầu cá, dầu ô-liu, một vài loại hạt và bơ là những dưỡng chất có một vài chất béo mang lại các lợi ích cho sức khỏe.


6. Tập thể dục tần suất cao


Mỗi ngày bạn nên dành ra 15-30 phút phụ thuộc sức chịu đựng của thân thể để tập thể dục, điều này giúp tăng cường sức khỏe. Tốt cho phòng tránh và giảm thiểu hội chứng buồng trứng đa nang.


Bạn đang gặp những vấn đề tế nhị - Bạn cần sự đáp của các bác sĩ chuyên khoa - Hãy nhấc máy và gọi cho chúng tôi theo số 028 392 57 111 hoặc 0168558 1111 Hoặc click *Tư Vấn* trực tiếp trò chuyện cùng với chuyên gia.



Nguồn: >>> http://suckhoechomoinguoi.net/