Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng nhanh ra ở đàn ông. Càng chăm chỉ tập luyện, khả năng chiến đấu của các quý ông càng kéo dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm cách nào giao hợp lâu suất tinh, luyện tập chống xuất sớm?

Nếu cho rằng bị xuất tinh sớm thì nhất định phải dùng tới thuốc mới có công dụng thì bạn chưa thực sự hiểu về chứng bệnh khó nói này rồi. Xuất tinh sớm do nhiều yếu tố, thông thường vẫn là sức khỏe theo thời gian xuống dốc, kéo theo đó không kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm thế nào làm chuyện ấy lâu ra, luyện tập chống ra nhanh?

Những cách luyện tập chống xuất sớm cho quý ông.

Theo quan niệm của mọi cánh mày râu, trong cuộc “yêu” họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến đấu” lâu mới chứng tỏ được phong độ của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải cứ muốn là được, rất nhiều quý ông hiện tại mắc phải căn bệnh có tên gọi là xuất tinh sớm. Nam giới không cần “chinh chiến” hơn 1 tiếng như những gì bạn nghe được từ người khác nhưng ít nhất cũng duy trì thời gian làm tình trong khoảng 5 – 25 phút, có như vậy người nữ mới đủ thời gian khoái cảm để đạt được cực khoái.

Xuất tinh sớm được định nghĩa là khi quá trình xuất binh của bạn diễn ra chưa đầy một phút tính từ lúc “dương vật” tiến vào cô bé. Nhiều trường hợp xấu hơn nữa là bắn ngay trong màn dạo đầu. Chuyện ấy sẽ phải ngưng khi bạn đã ra, đồng nghĩa cuộc vui sẽ nhanh tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy hài lòng. Do cuộc sống hiện đại buộc nam giới đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn đến sức khỏe của đấng mày râu bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian yêu cũng bị rút ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “xuất ra” mất kiểm soát, nam giới có thể áp dụng các cách tập luyện chống nhanh ra dưới đây để bồi bổ sức khỏe, tăng sức chịu đựng và tăng thêm thời gian giao hợp.

Bài tập Kegel

Được xem là bài luyện tập chống xuất sớm “thần thánh” nhất, nó cho công dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sự chịu đựng, tăng sức mạnh cơ bắp. Nếu chăm chỉ tập luyện hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ bộ phận dục sẽ khỏe hơn, từ đó giúp lúc “thằng bé” cương dương tốt cũng như giúp kéo dài thời gian yêu.

Bạn nên chăm tập chúng 1 ngày ba lần, một lần tăng dần lên theo khả năng. Cách tập là tự co thắt cơ vùng kín, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, tương tự như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả ra.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là cách luyện tập chống xuất tinh sớm đơn giản dễ làm mà bạn nên áp dụng khi nhận thấy khả năng chiến đấu của mình yếu đi, quá nhanh so với mong muốn của bản thân. Nhiều cánh mày râu khi xung trận không biết kiểm soát nhịp thở của mình, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không đáp ứng đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú tâm vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, chính vì vậy nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho đấng mày râu khi tập luyện cũng như trong phòng ngủ. Cách thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, hai tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng dần thời gian trong những lần tập sau.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là phương pháp tập luyện chống xuất tinh cho quý ông, nó giúp tăng nồng độ testosterone, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat đều đặn khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên cứng chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng yêu mà bạn sẽ không cảm thấy mỏi cơ hay “xuất binh” quá sớm.

Những cách giao hợp lâu xuất tinh khác

Bạn có biết, cuộc giao hợp hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả hai cùng thỏa mãn, cùng đạt cực khoái cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố hợp thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có 1 lượng thời gian quá đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc yêu diễn ra trọn vẹn. Bạn cần biết được nguyên nhân nào khiến bạn xuất tinh sớm khi vào trận, nếu do sức khỏe yếu thì tu bổ chế độ dinh dưỡng, tập luyện tu dưỡng sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm xúc, làm chủ chính mình,.. Cách làm lâu ra