Cholesterol từ lâu đã được coi là một kẻ giết người lớn của sức khỏe tim, mặc dù mọi người có thể dùng thuốc hạ đường huyết để giảm cholesterol, nhưng vẫn còn một số Chiến lược thay đổi lối sống có thể dễ dàng giảm cholesterol.
Chia sẻ thêm:


Theo CNN, không phải tất cả cholesterol đều giống nhau. Cholesterol được chia thành cholesterol "tốt" (lipoprotein mật độ cao, còn được gọi là HDL) và cholesterol "xấu" (lipoprotein mật độ thấp, còn được gọi là LDL).
Đài truyền hình cung cấp năm chiến lược để điều chỉnh thói quen lối sống, cho phép những người có thể giảm cholesterol mà không cần thuốc. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), những chiến lược này không đủ cho bệnh nhân có tiền sử cholesterol cao trong gia đình, vì vậy vẫn cần thảo luận với bác sĩ để tìm ra cách thích hợp:
Đầu tiên, giảm cân
Một khảo sát của Mayo Clinic ở Hoa Kỳ cho thấy, miễn là cơ thể mất từ ​​5% đến 10%, nó có thể làm giảm đáng kể cholesterol.
Không dễ để đạt được nhiệm vụ này, nó phải dần dần. Với việc tập thể dục đơn giản cho cơ thể hàng ngày (như đi bộ xuống cầu thang), và thay thế đồ ăn vặt và đồ ăn vặt khác thành ba bữa ăn lành mạnh do gia đình chuẩn bị, hoặc ăn một số thực phẩm lành mạnh như cà rốt, bạn có thể giảm cân.

Thứ hai, thể thao
Với sự cho phép của bác sĩ, tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm tổng lượng cholesterol và tăng HDL trong cơ thể. Tìm kiếm thêm thời gian trong cuộc sống của bạn để tăng thời gian của bạn, ví dụ: đi bộ vào bữa trưa, đi xe đạp đi làm, sử dụng các trò chơi thể thao, chạy bộ buổi sáng hoặc ngồi dậy trong khi xem TV.
Nếu có thể, hãy tìm thêm người để thành lập một nhóm thể thao để làm cho môn thể thao này năng động hơn.
Thứ ba, từ chối hút thuốc
Mọi người đều biết rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe của bạn, và nó còn quan trọng hơn khi làm tổn thương trái tim bạn. Nếu bạn ngừng hút thuốc, nó cũng sẽ tăng HDL trong cơ thể.