Bánh bông lan là món ăn không quá xa lạ với nhiều người, cho dù là con nhỏ hay người lớn. Rất nhiều chất dinh dưỡng, hương vị thơm ngon, dễ ăn là Một số điều được nhiều người Phân tích về mẫu bánh này. Cũng chính vì điều đó mà không ít người nghi vấn một chiếc bánh bông lan bao nhiêu calo và khi ăn bánh bông lan, cân nặng có bị ảnh hưởng? Bài viết dưới đây sẽ đem lại cho bạn đáp án xác thực nhất về lượng calo của bánh bông lan và Những mẫu bánh khác như bánh ngọt Solite, bánh gato, bánh bông lan trứng muối…


>>>> Tham khảo thêm: Mua lò nướng bánh bông lan


Bánh bông lan bao nhiêu calo?

Bạn có đoán được một cái bánh bông lan bao nhiêu calo không? Có nhiều “tin đồn” cho rằng lượng calo trong bánh bông lan rất cao, là một đáp án có thể khiến chúng ta giật mình. Vậy chuẩn xác bánh bông lan chứa bao nhiêu calo?



Theo thông tin từ bảng calo của Viện dịnh dưỡng đất nước, Trung bình một chiếc bánh bông lan (cỡ 100g) chứa khoảng 150 kcal. Ví như bạn thêm trứng muối thì calo trong bánh bông lan trứng muối là 340 kcal, bao gồm Những thành phần: Bột mì, sữa tươi, trứng muối, trứng gà, phô mai, kem béo, bơ hạt…

Ẳn bánh bông lan có mập không?

Trong 1 chiếc bánh bông lan cất hơi nhiều bơ, kem, bột mì và Những thành phần khác, với Những chất dinh dưỡng tương tự thì ăn bánh bông lan có làm thân thể chúng ta tăng cân lên không?

Đáp án là:

+ Trung bình trong 1 ngày cơ thể của một người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 kcal để duy trì Một số hoạt động. Tương tự giả dụ mỗi ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa chúng ta nên nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal.

+ So sánh với lượng calo có trong bánh bông lan thì sao? Bạn là một người thích ăn bánh bông lan và có thể ăn dòng bánh này để thay thế bữa ăn chính, tương tự mỗi bữa sẽ cần ăn khoảng 500g bánh sẽ thấy no, lượng calo trong 500g bánh là 750 kcal. (Như đã phân tách ở phần 1 chiếc bánh bông lan bao nhiêu calo, trung bình trong một cái bánh sẽ cất khoảng 150 kcal).



Như vậy năng lượng cơ thể nạp vào lúc ăn bánh bông lan là 750 kcal, lớn hơn mức calo chúng ta cần bổ sung mà không gây béo là 667 kcal. Bởi vậy ăn bánh bông lan sẽ làm cân nặng tăng lên, chắc chắn bạn sẽ mập khi ăn bánh bông lan.

Chưa nói trong loại bánh này cất nhiều chất béo, bao gồm cả chất béo có lợi cho sức khỏe và không. Nếu như ăn quá nhiều, ăn bánh bông lan thay thế bữa chính sẽ dẫn tới cơ thể dư thừa chất béo, gây tích mỡ, làm tăng cholesterol trong máu. Từ đó dẫn tới hiện trạng cơ thể béo phì mất kiểm soát.


>>> Tham khảo thêm: Các loại lò nướng bánh mì


Mẹo ăn bánh bông lan không tăng cân

Là một người thích bánh bông lan nhưng sợ tăng cân, vậy làm sao để ăn bánh bông lan mà không làm cơ thể chúng ta phát phì? Việc này không khó, bạn chỉ cần tuân theo Một vài chỉ dẫn về Cách ăn bánh bông lan kiểm soát cân nặng dưới đây:

+ Cách tốt nhất để ăn bánh bông lan không béo ấy là bạn nên ăn ít bánh hơn trong ngày. Cụ thể với mỗi bữa ăn không nên ăn bánh bông lan vượt quá mức năng lượng cơ thể cần. 1 Cái bánh chứa khoảng 150 kcal, như vậy nếu ăn Một vài thực phẩm khác bạn nên cân đối để tổng năng lượng trong bữa ăn không vượt quá 667 kcal.

+ Nên kết hợp ăn Một số thực phẩm cất rất nhiều chất xơ, chất đạm để bù lại Những chất trong bánh còn thiếu, tránh trường hợp mất cân bằng dinh dưỡng.

+ Nên có chế độ ăn uống khoa học, luyện tập để giải phóng calo và nâng cao sức khỏe, bạn có thể tham khảo thêm Mẹo tính lượng calo trong thức ăn để không nạp quá mức năng lượng cơ thể cần.

+ Đừng quên kiểm tra lượng mỡ thừa vòng 2 của mình khi có ý định sẽ ăn rất nhiều hay ít bánh bông lan

Trên đây là tư vấn câu hỏi một chiếc bánh bông lan bao nhiêu calo và Biện pháp ăn bánh bông lan không tăng cân từ thiết bị làm Bánh Kiến An. Mong rằng sau khi đọc bài viết này bạn sẽ không còn lo lắng về mức năng lượng trong bánh bông lan sẽ tác động đến vóc dáng và có cách ăn hợp lý.

View more random threads: