máy tập bụng đa năng thường mang lại các bài tập: gập cơ bụng, xoay hông, massage, kéo cơ tay, chống đẩy, tập chân,… hiệu quả trên 6 vùng thân hình bụng, cổ, ngực, bắp chân, lưng, cánh tay, tạo các điểm nhấn đường nét trên cơ thể.

Một số bài tập tại nhà cơ bản với may tap co bung đa chức năng

1. Tập bụng

Lượng mỡ thừa tích tụ vùng bụng được đánh tan thành quả với động tác vặn eo, lắc hông. Bạn sẽ cảm nhận được sự va chạm của các lớp cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và hai bên lườn một cách hài hòa, nhịp nhàng, mang lại vòng 2 lý tưởng cho cả nam và nữ giới.
bài tập bụng với máy tập cơ bụng đa chức năng
- Động tác ngã người tác động trực tiếp đến toàn bộ cơ bụng của bạn: cơ bụng trên, cơ bụng giữa, cơ bụng dưới đều được thực hiện tối đa

- Ngồi cho người trên ghế, hai tay đặt sau thái dương, từ từ nâng người lên cao trọng tâm hướng về phái trước, giữ cho lưng thẳng

- vận động các động tác lưng bụng trên máy bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với các con lăn có đệm mút dày êm ái

2. Nằm đẩy tạ

Nếu như bạn muốn cải thiện vòng ngực thì bài tập nằm đẩy tạ trên máy sẽ tác động trực tiếp lên cơ ngưc và cơ tay khiến cho các cơ thêm cải thiện hơn và nở nang hơn.
Nằm đẩy tạ trên máy tập bụng
Tùy vào đối tường là thanh niên hay người lớn tuổi mà loại tạ tay cũng khác nhau.

3. Chống đẩy

Với máy tập cơ bụng tổng hợp bạn hoàn toàn có thể thực hện các bài tập chống đẩy dễ dàng mà không lo trầy xước lòng bàn tay vì tay cầm có bọc lớp mút dày êm ái.
click xem thêm: thiết kế của máy tập bụng

Chống đẩy trên máy tập cơ bụng đa năng nhiều công dụng
Tăng khả năng chịu đựng và rèn luyện cơ bắp mỗi ngày với động tác chống đẩy trên máy.
Chống đẩy giúp phần cơ 2 bên sườn giãn căng tối đa tiêu giảm mỡ thừa đồng thời tác động lên cơ tay, cơ vai và cả vùng ngực.

4. Xoay hông

động tác tác động đến cơ bụng dưới và hông, người tập có thể tháo bộ phận lò xo, ngả máy và xoay hông tối đa 180 độ mang lại cảm giác thoải mái, thích thú.

Động tác xoay hông trên máy tập bụng đa năng
Động tác vặn eo, lắc hông và gập bụng và xoay người về trái hay phải giúp eo hai bên hông được căng giãn tối đa làm giảm lượng mỡ thừa 1 cách thành quả

5. Tập chân

Với 2 nệm mút chân và dây kéo cáp hỗ trợ tối đa bài tập chân. Đôi chân trở nên chắc khỏe, bắp chân rèn luyện, giúp giảm tình trạng mỏi, đau khớp đầu gối, bắp chân.
bài tập chân với máy tập bụng đa năng
6. Kéo dây

bài tập giúp tập luyện cho hai cánh tay có lực và các cơ bắp tay cải thiện khỏe khắn hơn, đồng thời tập cơ ngực

Một bụng phẳng, rèn luyện là mơ ước của biết bao chàng trai cô gái. Tại sao bạn không sở hữu ngay một chiếc máy tập bụng đa chức năng với các bài tập riêng biệt chắc chắn sẽ phù hợp cho moin lứa tuổi thực hiện động tác