Dưới đây là một vài nguyên tắc bạn có thể áp dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả
Xem thêm : Nguyên nhân chứng rối loạn giấc ngủ

1.Trước hết phải tìm nguyên nhân của các rối loạn giấc ngủ. Từ đó tìm biện pháp giải quyết nguyên nhân.
2. Áp dụng vệ sinh tâm lý giấc ngủ:
-Tạo thói quen thức ngủ đúng giờ
-Tránh dùng thuốc và các chất có thể kích thích thần kinh trung ương
-Tránh các căng thẳng tâm lý
-Chế độ làm việc, nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý, hài hoà tránh quá mức
-Trước khi đi ngủ dùng các phương pháp gây êm dịu cổ truyền như: bấm huyệt, xoa bóp, tắm nước ấm…
3. Áp dụng các liệu pháp tâm lý (có sự hỗ trợ của các nhà tâm lý, thầy thuốc) như là thư giãn, luyện tập, âm nhạc,…
4. Sử dụng các thuốc ngủ:
Đây là biện pháp cuối cùng khi các phương pháp trên không có hiệu quả. Sử dụng thuốc ngủ phải có sự chỉ định của thầy thuốc. Không nên tự ý dùng thuốc ngủ vì có thể có tác dụng phụ hoặc lệ thuộc (nghiện) đặc biệt là các thuốc hướng thần.